维生素C使你撒尿吗?

维生素C是一个重要的组织生长所需的养分,组织修复、伤口愈合、蛋白质形成通过抗氧化活性和自由基损伤预防。维生素C是一种水溶性维生素,这意味着它溶解在水里。过量的维生素C的消耗是在尿液中排出。

因为维生素C不是有效地存储在你的身体,你应该在推荐数量的日常消费,防止维生素C缺乏症。维生素C的推荐膳食津贴是成年男性每天95毫克,为成年女性每天70毫克,每天85毫克为成年孕妇和120毫克每天为成年女性母乳喂养。食物富含维生素C包括监督罐头水果和果汁,橙汁、橙子、猕猴桃水果,葡萄柚,草莓,哈密瓜、红辣椒、青椒、花椰菜、西红柿、番茄汁、卷心菜和烤土豆。你也可以买维生素C补充剂。

食用维生素C在推荐数量可能不会让你小便比平时更多。甚至比RDA消耗更多的维生素C可能不会让你更频繁地小便。然而,许多食品,富含维生素C,维生素等监督果汁、水果和蔬菜,含有大量的水,会引起尿频。

因为过量的维生素C是你的尿液排出,过量食用维生素C的风险很小。维生素C的上层耐受摄入量2000毫克每天。然而,尽管增加排尿不是一个副作用的维生素C消耗,消耗大量维生素C可能导致其他不愉快的副作用,如腹泻、腹部绞痛、恶心或胃肠道障碍从胃肠道中未被吸收的维生素C。如果你喝大量的水来帮助避免胃肠道问题未被吸收的维生素C在你的直觉,你可能会经历排尿。

在某些情况下,食用维生素C可以帮助减少排尿。尿频尿路感染是一种常见的副作用。根据国家肾脏和泌尿道的疾病信息交流中心,服用维生素C或喝蔓越莓汁可以帮助让你的尿液的酸度增加,和你的膀胱壁滑,这有助于减少细菌和避免尿路。