维生素C &气体

因为维生素C是水溶性的,你的身体并不储存过剩,这使得用药的可能性很少。然而,如果你使用非常高剂量的维生素C补充剂,这可能导致消化不适的症状,如气体。讨论你的维生素摄入量和你的卫生保健提供者,询问降低剂量,如果你经验气体从服用补充剂或其他副作用。

维生素C是一个重要的营养对身体。你的组织需要自我修复,以及成长,同时也帮助胶原蛋白的生产,这是一个至关重要的蛋白质存在于你的软骨,肌腱,皮肤、韧带和血管。它还有助于防止自由基和其他环境侵略者,建立在你的身体,导致疾病如心脏病、关节炎和某些癌症。你每天需要75毫克的维生素C,如果你是一个成年女性,每天90毫克,如果你是男性。

如果你过量维生素C,它很可能因为你在大剂量服用补充剂。这种维生素的可容忍的上限是一天2000毫克。采取多这可能会导致气体本身和气体与腹泻、呕吐和其他肠道紊乱。你也可以体验心痛,头痛、失眠、肾结石和腹部绞痛。如果发生这种情况,和你的医生谈谈消耗较少的维生素C补充剂。

吃一个健康,均衡的饮食,raybet投注大多数人可以满足维生素C的RDA,不需要补充。这将帮助你避免气体和其他并发症使用大剂量的维生素C的补充形式。试着多吃橙子,草莓,红辣椒,笋瓜,西瓜和猕猴桃。然而,请注意,某些食物来源的维生素C更容易引起气体,如花椰菜、甘蓝、花椰菜和卷心菜。如果你体验气体从食物,试着从你的饮食中消除这些来源。

服用过多的维生素C可以有副作用,没有得到足够的也可以是有害的。缺乏维生素C可以导致免疫系统,牙龈炎,贫血,流鼻血,粗糙的皮肤,分裂头发,关节肿胀等症状。如果你相信你没有得到足够的饮食中维生素C,和你的医生谈谈你可以吃什么食物或补充剂应该采取的剂量。让她知道你的天然气和其他肠道问题,她可以帮你想出解决方案满足维生素C的RDA没有扰乱你的肠子。