适量饮酒,甚至,可以有深远的影响你的身体吸收维生素b - 12的路上,如果你缺乏这种维生素,你的健康可能受到影响。重要的是要注意你的身体吸收维他命b - 12,这些知识可以帮助您作出明智的决定的酒精消费。
维生素b - 12是生命所必需的
维生素b - 12是一个重要的营养需要两种酶反应。如果你缺乏维生素b - 12,这些酶反应不能发生,这可能导致形成的化合物称为同型半胱氨酸。同型半胱氨酸与增加心脏病和中风的风险增加。另外,如果维生素b - 12缺乏很严重,会发生巨成红细胞性贫血。你最好的维生素b - 12的来源是动物产品,如牛肉、乳制品、贝类、大马哈鱼和鸡蛋。健康成年人的每日推荐摄入量的维生素b - 12raybet投注2.4微克。
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酒精对胃的影响
大多数人喜欢喝酒,但即使是适量的饮酒可以有负面影响在你吸收的维生素b - 12。严重慢性饮酒可能会有破坏性影响胃粘膜,导致一个条件萎缩性胃炎,或胃部的炎症。当这种情况发生时,细胞的胃不能做好自己的本职工作和分泌一种叫做内在因子的物质,提高b - 12的吸收。内在因素负面影响酒精时,你的身体将无法吸收足够的营养,导致缺乏维生素b - 12。
酒精对饮食的影响
虽然酒精被认为是食欲兴奋剂,太多的酒精可以对你的饮食有负面影响。如果你滥用酒精,你不太可能吃健康的饮食,各种食物从所有五个食物组。raybet投注你也更可能用酒精代替你的三餐。正因为如此,你的饮食可能缺乏食物,是很好的钙质来源的维生素b - 12。
您可能还面临其他缺陷的风险更高,包括叶酸,维生素B-9。当然,如果你不吃均衡的饮食,你可能错过其他营养素对身体健康至关重要,包括维生素C、蛋白质、膳食纤维和更多。
酒精的双重效应
没有内在因素或一个包含维生素b - 12的推荐摄入量的饮食,维生素b - 12的体内发现却降低了。当这种情况发生时,这些迹象维生素b - 12缺乏的症状发生:疲劳、气短、刺痛和麻木的四肢,头痛、痴呆、迷失方向,失去集中和记忆。在严重的情况下,缺乏维生素b - 12的永久破坏你的神经,导致终生的副作用。