只需要推荐剂量的b - 12。
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b - 12,也叫做氰钴胺素,是一种水溶性维生素的基本生产红细胞。尽管b - 12自然发生在一些食物,如果你有一个缺陷,你可能需要服用b12补充剂。服用b12会有一些副作用,但让你觉得紧张不是常见的。
识别
B - 12,一个8 B族维生素在体内具有多方面的作用。旁边帮助产生血红细胞,b - 12还可以帮助身体将食物转化为葡萄糖和艾滋病在遗传物质的生产。b - 12缺乏可以导致四肢麻木和刺痛,定向障碍、记忆丧失、疲劳、混乱和弱点。b - 12缺乏更常见于中老年人比年轻的人。
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副作用
据俄勒冈大学的莱纳斯鲍林研究所,健康的人把超过推荐剂量的b - 12不一般的经验任何严重的副作用。raybet投注但是,每个人都有不同的反应和Drugs.com文档一些胃肠和神经系统副作用。神经系统副作用包括焦虑、头晕、缺乏协调和紧张,但是恐慌是没有特别记录。Drugs.com指出,这些副作用发生与b - 12注射,口服补充剂。
剂量
美国国立卫生研究院的膳食补充剂办公室列出每日人体所需的维生素b - 12岁。对于那些14岁或以上,每日推荐摄取量为2.4微克。孕妇的推荐量是2.6微克每一天,对母乳喂养的女性来说,每天2.8毫克。
注意事项
MayoClinic.com警告说,患有某些疾病,如高血压,心血管问题,皮肤状况和低钾应该谨慎服用维生素b12补充剂可能经历的负面效应。维生素b - 12也可以与其他药物发生反应。补充饮食与b - 12前都要咨询你的医生或其他维生素或矿物质,特别是如果你是孕妇,母乳喂养或有任何医疗条件。