服用钙会导致胃气吗?

摄入足够的钙有助于保持骨骼强壮，防止患骨质疏松症。因为仅通过饮食很难达到推荐的膳食摄入量，你的医生可能会建议你服用钙补充剂。然而，这些药物会引起胃胀气等副作用，特别是如果你服用的剂量太高的话。在补钙之前和你的医生谈谈，并告诉她你是否有胀气或其他副作用。

钙补充剂有几种不同的形式，包括碳酸钙和柠檬酸钙。柠檬酸钙是你的身体最容易吸收和消化的，使它不太可能引起不良的副作用，如气体。然而，柠檬酸钙只含有21%的单质钙，而碳酸钙含有40%。单质钙是补充剂中钙的实际含量。如果服用碳酸钙，需要有一定量的胃酸来消化，所以这种药丸经常和橙汁一起服用。另外两种补充剂是葡萄糖酸钙和乳酸钙，但它们分别只含有9%和13%的单质钙。

钙补充剂常见的副作用包括便秘、胀气、腹胀和其他类型的胃部不适。这是碳酸钙更常见的情况，但如果你从补充剂中感到气体，请告诉你的医生服用另一种补充剂。每次摄入的钙不超过500毫克也会降低出现副作用的几率。你的身体一次不能吸收超过500毫克的补充剂，所以最好在一天中分散服用。

如果你服用了太多的钙补充剂，这也会导致肠胃不适。50岁以下的人每天钙摄入量不要超过2500毫克，50岁以上的人每天钙摄入量不要超过2000毫克。这是该矿物可耐受的上限。服用超过这个剂量可能会引起恶心、呕吐、食欲下降、小便增多、脉搏不规则和其他副作用。在超过推荐膳食摄入量之前一定要咨询你的医生，50岁以下的人每天摄入1000毫克，50岁以上的人每天摄入1200毫克。

在开始服用钙补充剂之前和你的医生讨论一下。告诉他你服用的其他补充剂或药物，以及你的任何状况，因为这些可以决定你是否可以安全地服用钙补充剂。避免使用牡蛎壳、白云石或骨粉制成的补充剂，因为这些可能含有有毒的铅。