维生素补充剂的优点和缺点

超过一半的美国人每天需要某种类型的补充,维生素补充剂是一个更受欢迎的选择,根据马里兰大学医疗中心。虽然可能有一些好处服用维生素补充剂,某些补充剂,或补充的组合,可以为一些人是危险的。得到一些维生素也会引起中毒症状。

虽然最好是让你从食物中维生素,补充可以帮助弥补不足之处。补充剂可以减少你的风险缺乏维生素缺乏和任何附带症状。不过,总体而言,健康营养饮食的人可能不需要raybet投注补充维生素,指出“消费者报告”的一篇文章发表在2010年9月。

许多水溶性维生素排出,身体如果你比你消耗更多的需要。然而,某些维生素,包括烟酸和维生素A、b - 6, C和D,可以在大量时引起中毒症状。维生素A和D是脂溶性的,所以他们都存储在你的身体如果你超过你所需要的。可以相对温和的毒性症状,如瘙痒、头痛、冲洗皮肤或肠胃不适,或者他们可以更严重,包括肾结石、心律问题和困惑。尽管叶酸通常不会引起中毒症状,但它可掩盖维生素b - 12缺乏的症状,当大量。

孕妇可以受益于一个产前维生素,因为他们有较高的维生素的需求,在这些维生素和叶酸降低出生缺陷的风险。吃不到的人每天1200卡路里,严格素食者和那些条件,减少他们从食物中吸收的大量的维生素和矿物质可能需要补充足够的必需营养素。吸烟干扰的吸收一些维生素,如维生素C和D,所以补充可能有利于吸烟者,老年人有时也很难吸收某些维生素的食物。

人某些药物可能需要限制一些维生素他们由于潜在的相互作用。例如,服用血液稀释剂不应该补充的维生素E和K,应该尽量保持这些营养素从食物的摄入量一致。服用某些抗氧化维生素,包括β-胡萝卜素,可以增加对吸烟者的健康风险,孕妇不应该过量的维生素A,因为这可以提高他们的出生缺陷的风险。