复合维生素开始工作多久呢?

显示,三分之一的美国人把复合维生素2012篇文章发表在《琼斯母亲》杂志。除非你缺乏一种具体营养物,然而,你会感觉不太可能有所不同,当你在饮食中添加复合维生素补充剂,除非你正在经历一个不良反应,在这种情况下,你应该立即请咨询你的医生。

复合维生素可在各种各样的组合,根据年龄,性别,活动水平。特殊的组合也可用于孕妇或哺乳期妇女。虽然通常可以安全服用复合维生素,总是先咨询你的医生来帮助您确定您的需求。

如果你缺乏营养,你可能会注意到当你在饮食中添加多种维生素的改进。三种最常见的营养缺乏维生素b6在美国饮食,维生素D和铁,根据疾病控制和预防中心。维生素b - 6和铁帮助血红细胞,和提高如果你摄入不足可能有助于改善能源和浓度在一个月内。维生素D对骨骼健康很重要,其影响可能不会立即注意到。维生素D缺乏会导致抑郁,导致疲劳、骨质疏松和脱发。如果你缺乏维生素D,你可能会注意到改进在这些领域,服用多种维生素的好处。你应该检查你的血液水平每三个月后开始补充,根据美国国立卫生研究院的。

理想情况下,您应该能够得到身体所需的维生素和矿物质,使正确的食物选择。不幸的是,大多数美国人不吃以及他们应该根据2014篇文章发表在《营养学杂志》上,他们可能不会得到所有这些营养素。没有证据表明链接有更好的健康,服用复合维生素。2014篇文章报道说,虽然大多数维生素接受者往往更健康饮食,服用补充剂可能不会减少慢性疾病如心脏病和癌症的风险。

如果你从维生素有任何影响,这是最有可能的副作用——可能不是非常愉快。常见的副作用包括腹泻、恶心和胃部不适。有些人还可能出现过敏反应后服用复合维生素。过敏反应的症状包括皮疹、荨麻疹、瘙痒、呼吸困难、肿胀和麻木。如果你体验后副作用维生素补充,你应该马上停止服用,联系你的医生的建议。

2014年营养期刊文章指出,有多种维生素的好处大于风险。服用高剂量的维生素和矿物质可能有害你的健康,然而。营养和营养学的学院报道称,高剂量的β-胡萝卜素与因各种原因而死亡的风险增加,包括心脏疾病。高剂量的维生素b - 6和铁也与不良影响,包括神经损伤与维生素b - 6与心脏病和癌症的风险增加铁。