我可以服用复合维生素B12药片如果我吗?

得到太多的某些维生素会引起不良甚至危险的副作用。正因为如此,医学研究所建立的东西称为上层耐受摄入量水平对于许多维生素。这是最高的金额你可以在大多数情况下也不用担心副作用。检查最新的国际移民组织网站上耐受摄入量水平维生素你正在服用,以确保你不会太多。

随着建立容许维生素的摄入量上限,国际移民组织还建立了一个推荐膳食津贴维生素。这是国际移民组织认为一个适当的营养适量。大多数维生素补充剂含有高百分比的推荐膳食津贴,因此采取额外的补充可能不是必要的,特别是如果你是吃健康,均衡的饮食。raybet投注截至2011年5月,目前的推荐膳食维生素b - 12的免税额是2.4微克大多数成年人的一天,除了少数例外。孕妇应该得到至少一天2.6微克的维生素b - 12,而女性护理应该得到2.8微克的维生素b - 12。

截至2011年5月,国际移民组织尚未建立上层耐受摄入量水平维生素b - 12。组织分析临床试验和研究关于这个维生素和得出结论,b - 12不太可能产生副作用,即使在高剂量。这通常意味着它是可以接受的补充与额外服用复合维生素b - 12。然而,每个人的反应不同的维生素补充剂。如果您遇到任何不愉快的副作用从两个补充同时,联系你的卫生保健提供者的建议。

尽管有些人需要补充b12来满足他们的推荐膳食津贴的维生素,许多人从食物中吸收维生素更有效,根据办公室的膳食补充剂。该组织指出,只有10毫克500微克口服补充维生素b - 12的通常是被人体吸收。正因为如此,大多数人满足他们的推荐膳食津贴通过吃食物富含维生素b - 12,,可能不需要额外的补充。食物富含维生素b - 12包括肝脏、蛤蜊、鳟鱼、鲑鱼和牛肉。咨询下医生来决定什么是最适合你。

一些处方药,包括二甲双胍、雷尼替丁、法莫替丁,lansoprazole,西咪替丁、奥美拉唑和氯霉素,抑制吸收的维生素b - 12。服用这些药物可能需要大量的预防缺乏维生素b - 12。随时通知你的医生如果你正在服用这些药物。