5的潜在副作用的头发,皮肤和指甲维生素

豪华的头发,发光的皮肤和强劲的指甲……爱并不是什么?这是一个原因美容补品让这些承诺如此受欢迎。但在你尝试这些产品之前,最好要注意的头发,皮肤和指甲维生素的副作用。

首先,的头发,皮肤和指甲补充剂吗?成分不同品牌的品牌的同时,生物素是一种常见的组件,因为它传说的能力阻止一个后退的发际。

这是因为缺乏生物素(也称为维生素B7)会导致脱发和皮疹,根据莱纳斯鲍林研究所。因此,使用生物素药治疗缺乏可以帮助恢复头发和皮肤的健康。

然而,重要的是要注意,在2017年8月发生的研究皮肤附属物障碍发现虽然补充剂可以帮助治疗生物素缺乏的症状,几乎没有研究支持使用补充的健康的人。raybet投注

和生物素并不是唯一的成分,你会发现头发,皮肤和指甲维生素。根据2020年7月的研究Cureus,这些补充剂也可能包含:

• 维他命A
• 维生素B
• 维生素C
• 维生素D
• 维生素E
• 锌
• 钙
• 铁
• 角蛋白
• 胶原蛋白
• 鱼油

虽然有可能这些补充剂可以帮助改善头发,皮肤和指甲问题与营养不良有关,有可能比回报更大的风险,许多这些补充剂不规范或质量测试和可以包含有害高剂量的不同的营养物质,每Cureus研究。

在你买一个补充之前,考虑以下方式的头发,皮肤和指甲维生素的副作用会影响你的健康。

事实证明,你可以有太多的好事,就因为这些补充剂含有基本的维生素和矿物质并不意味着这是一个安全的剂量。

事实上,很多补充剂含有下列超大剂量营养(在这种情况下,这意味着剂量高于每日推荐摄入量的200%),每Cureus研究:

• 维他命A
• B族维生素
• 维生素C
• 维生素E
• 铬
• 硒
• 锌

更重要的是,不同营养成分的剂量范围大大从产品到产品。根据Cureus研究,剂量的生物素不同的补充剂范围从100年到176年的33333%日常的价值。

例如,流行的自然的恩赐的头发,皮肤和指甲而言含有生物素的每日推荐摄入量的8333%,和奥利头发含有10000%的维生素,营养标签。

过度摄入营养物质会导致以下副作用:

• 神经损伤
• 肠胃不适(稍后详细介绍)
• 血管舒张,从而导致血压下降
• 乳碱综合征,导致肾损伤从高水平的钙在体内

接下来的平板电脑的副作用可能包括胃肠道问题。

例如,含有高剂量的铁补充剂——喜欢大自然的恩赐的头发,皮肤和指甲药丸——会导致便秘和肠胃不适,据202年10月o研究皮肤病学实践和概念。

另一个潜在的头发,皮肤和指甲维生素副作用是过敏反应。根据皮肤病学实践和概念研究这些补充剂的成分已经被证明在一些引起过敏反应,包括:

• 鱼类胶原蛋白
• Diindolylmethane
• 色素和防腐剂

过敏的症状包括:

• 荨麻疹
• 皮肤炎症
• 速发型过敏反应

请注意,高剂量的生物素在美容补品会导致不正确的实验室测试结果。

例如,它可能会导致不准确的结果测试,检查你的甲状腺和心脏功能,根据Cureus研究。这可能导致误诊和不恰当的治疗,可对你的健康有害。

是的,你没有看吗——一些补充剂用于头发,皮肤和指甲的健康可能会导致脱发。

根据皮肤病学实践和概念研究,补充服用高剂量的硒、维生素A和维生素E,导致脱发。

美容补品可以有不利的一面。这就是为什么你的饮食是最好的方式得到你需要支持的营养头发、皮肤和指甲健康——事实上,建议你通过自然天然食品,而不是营养补充剂(除非医生建议,否则),根据梅奥诊所。

看到作为生物素很多平板电脑是一个关键组成部分,这里有一些biotin-rich食物包括在你的饮食而不是服药:

• 肉像牛肝、牛肉和猪肉排骨
• 鱼像鲑鱼和金枪鱼罐头
• 鸡蛋
• 向日葵的种子
• 杏仁
• 红薯
• 菠菜

根据哈佛卫生出版社出版成年人应该每天吃30微克的营养。

以外的生物素,吃均衡的饮食有助于你的整体健康,包括健康的头发,皮肤和指甲。每哈佛卫生出版社出版,饮食中包括下列食物所需要的营养物质:

• 各种各样的水果和蔬菜
• 豆类和扁豆、大豆和豌豆
• 全谷类食物如全麦面包
• 奶制品如牛奶和酸奶
• 坚果和种子
• 鸡蛋
• 瘦肉和家禽
• 鱼