生物素和d -生物素有什么区别?

购买补充剂有时会让人困惑，特别是当你试图选择生物素补充剂时。你可能会看到一些瓶子上标着“d-生物素”，而另一些瓶上只写着“生物素”。幸运的是，你选择哪一个并不重要，因为它们本质上是相同的产品。

生物素和d-生物素基本上是彼此的同义词国家生物技术信息中心．生物素是其中之一B族维生素，“d”表示其最自然和最有效的形式是在该产品中。但是，如果你没有看到“d”，这并不一定意味着你没有得到这种重要维生素最常见的生物活性形式。

“不管标签上写的是什么，你都可能得到d-生物素，”他说Robin Foroutan, RDN她是纽约市莫里森中心的综合注册营养师。“生物素有几种形式，d-生物素是最活跃的一种，最常用于补充剂。”

生物素是一种B族维生素，即维生素B7，在体内发挥多种功能。它是一种重要的辅酶，是从你吃的脂肪、蛋白质和碳水化合物中产生细胞能量所必需的。根据美国国家健康研究所的研究，它还参与细胞信号传递，这是你身体细胞相互交流的过程膳食补充剂办公室(ODS)。

但生物素补充剂之所以吸引很多人，是因为它在保持头发和指甲健康方面的作用。raybet投注

Foroutan解释说:“生物素有助于合成蛋白质，这些蛋白质可以变成我们的头发和指甲。”“然而，服用生物素补充剂将有助于解决以下问题脱发只有当你的生物素水平耗尽时，指甲才会变脆，”她补充道。

医生很少检测人们的生物素水平，但由于生物素补充剂通常被认为是安全的，如果你的头发或指甲状况不佳，尝试服用它们是可以的，Foroutan说。生物素是水溶性的，这意味着任何过量的生物素都会随尿液排出体外。

Foroutan建议每天服用5到10毫克(mg)的生物素，也就是5000到10000微克(mcg)，并指出有些人因为摄入量不足而没有效果。

如果补充剂似乎没有帮助，最好咨询你的医生，以确保你的脱发和指甲脆不是身体疾病的结果，比如甲状腺疾病。

因为生物素存在于许多食物中——包括牛肝、鸡蛋、三文鱼、猪肉、葵花籽和红薯——缺乏维生素d的情况很少见。但有些人的生物素水平比其他人更低。

例如，怀孕或哺乳的人可能需要更多的生物素。根据ODS的数据，至少有三分之一的孕妇会出现轻微的生物素缺乏，尽管正常的摄入量，并且在母乳喂养期间，即使人们超过了维生素的每日足够摄入量(AI)，即35微克(对于所有其他成年人，AI是30微克)，生物素水平也会下降。

那些遵循素食可能得不到足够的生物素，因为维生素的主要来源是动物制品。中度或重度饮酒者也有生物素含量低的风险，因为酒精会消耗大量的B族维生素，Foroutan说。

根据ODS的说法，除了头发稀疏和指甲脆弱外，生物素缺乏的迹象还包括:

• 眼睛、鼻子、嘴巴和腹股沟周围的红色鳞状皮疹
• 结膜炎(红眼)
• 乳酸性酸中毒(当乳酸产量超过乳酸清除率时发生)和酸性尿症(尿液中酸的异常量)
• 癫痫发作
• 皮肤感染
• 神经性问题，比如抑郁和嗜睡

如果你决定服用生物素补充剂，告诉你的医生是非常重要的。虽然它们通常被认为是安全的，但它们会与某些药物相互作用，比如抗惊厥药。

此外，美国食品和药物管理局警告说，服用生物素补充剂可能会干扰某些医学测试，如心血管诊断测试和激素测试。这可能导致错误的高或错误的低的结果，这取决于测试。