钙和镁会导致心悸吗?

镁和钙是帮助你的肌肉、神经、骨骼和心脏发挥最佳功能的基本矿物质。但是没有摄入正确剂量的营养物质会导致并发症，比如心跳加速。那么，钙和镁究竟是如何导致心悸的呢?

以下是你需要知道的关于每种营养物质如何导致心脏相关症状的一切，以及如何应对。

镁是一种矿物质，有助于你身体的一些主要功能。根据国家卫生研究院的膳食补充剂办公室(ODS)，包括:

• 肌肉和神经功能
• 血糖调节
• 血压调节
• 生产蛋白质
• 通过细胞运输钙来帮助神经冲动传导，肌肉收缩和正常的心律

因为镁是你健康不可或缺的一部分，所以摄入足够的镁是很重要的。根据2020-2025年美国人膳食指南，成年人每天应摄入以下量的食物:

• 出生时为女性的人(AFAB):310至320毫克
• 出生时为男性的人:400至420毫克

你可以从各种食物中天然获得这种矿物质。镁的来源包括:

• 绿叶蔬菜，比如瑞士甜菜和菠菜
• 含淀粉的蔬菜，比如土豆和南瓜
• 鳄梨
• 豆子
• 大马哈鱼

它也通常以补充剂和药用形式生产(包括碳酸镁、氧化镁、氯化镁、乳酸镁和柠檬酸镁)，根据ODS，它可以用来缓解各种疾病，包括胃部不适和胃灼热。

钙是另一种重要的矿物质，有助于许多身体功能。根据ODS，营养支持:

• 骨骼和牙齿结构
• 坚硬，强壮和灵活的组织，有助于良好的流动性
• 血管和心脏功能
• 荷尔蒙的作用
• 肌肉和神经功能
• 凝血

为了让你的身体正常工作，获得足够的营养是至关重要的。因此，成年人应该坚持美国膳食指南推荐的每天1000毫克(如果你是一个51岁以上的AFAB人，则为1200毫克)。

你可以通过补充剂或吃东西来获取这种矿物质富含钙的食物如:

• 像沙丁鱼和鲑鱼
• 乳制品，如酸奶、牛奶和奶酪
• 像羽衣甘蓝、小白菜和蓝花椰菜
• 橙汁
• 豆子
• 种子
• 坚果

钙和镁功能是相辅相成的。但镁是如何影响钙含量的呢?

镁会产生并释放一种特定的激素，帮助调节血液中钙的含量美国国家医学图书馆．换句话说，如果没有足够的镁，你的钙水平也会很低，这会影响你的骨骼、肌肉、神经和心脏健康(详情见下文)。

摄取足够的这些营养素是很重要的。但根据ODS的说法，在某些情况下，矿物质会导致心悸等副作用。

以下是可能发生这种情况的原因:

根据ODS的说法，过量的镁会导致心率加快和其他心脏问题，比如心律异常。

也就是说，通常只有在你服用了高剂量的含镁泻药或抗酸剂的情况下才会出现这种情况(具体来说，每天服用超过5000毫克的镁就会出现心律不齐)。

为什么镁元素会让你心跳加速?根据ODS的说法，这种矿物质在维持正常心律方面起着重要作用，所以你体内镁含量的任何不平衡也会暂时让你的心脏功能紊乱。

除了镁和心悸，过量摄入这种矿物质的其他症状包括:

• 恶心想吐
• 呕吐
• 面部冲洗
• 尿潴留
• 抑郁症
• 肌肉无力
• 呼吸困难

钙也是如此——如果你的血液中积累了太多的矿物质，就会导致一种叫做高钙血症的疾病梅奥诊所．在严重的情况下，高钙血症会引起——你猜对了——心悸。

根据梅奥诊所的说法，这种情况可能有多种原因，包括:

• 你服用了大量的钙补充剂
• 你严重脱水了
• 你有很长一段时间不能动弹
• 药物的副作用
• 由于潜在的疾病，如癌症，结节病，结核病，甲状旁腺功能亢进或遗传性高钙血症

另一方面，根据ODS的说法，过少的镁会导致心悸和其他问题，如心律不规则和心脏痉挛。

一个缺镁还可能导致其他症状，包括:

• 食欲不振
• 恶心想吐
• 呕吐
• 弱点
• 头痛
• 麻木或刺痛
• 肌肉收缩或抽筋

低钙也会引起心悸吗?嗯，不是直接的，但它可能会导致其他心脏问题，导致心律不齐。

例如，根据ODS，严重缺乏钙——一种称为低钙血症的情况——会导致充血性心力衰竭。根据梅奥诊所在美国，心力衰竭的一个症状是心跳过快或不规则。

如果你有某些潜在的疾病，钙和镁会导致心悸。

例如，老年人和患有胃肠道疾病的人，2型糖尿病根据ODS的说法，酒精使用障碍患镁缺乏的风险更高，这可能导致心悸等症状。低镁血症最常见的原因之一是使用利尿剂，这些人群更有可能服用这些物质。

同样，根据ODS的说法，服用锂来治疗双相情感障碍的人血液中钙含量过高的风险更大。在极端情况下，这还会导致心跳加速。

根据梅奥诊所的说法，在大多数情况下，心悸是无害的，会自己消失。

但是根据ODS的说法，每天摄入推荐的钙和镁可以帮助防止矿物质缺乏或过载(以及随之而来的任何心脏症状)。

根据梅奥诊所的说法，如果你正在考虑服用钙或镁补充剂，在开始服用前咨询医生是最安全的。他们可以帮助你决定是否应该首先服用，如果是的话，尝试什么剂量和品牌。

然而，心悸有时可能表明存在更深层次的心脏问题，如心跳不规则。根据梅奥诊所的说法，如果你的心悸伴有其他症状，请立即就医:

• 胸部不适或疼痛
• 晕倒
• 严重呼吸短促
• 严重的头晕