没有镁钙可以吸收?

钙和镁矿物质功能至关重要电解质在身体之内。这意味着他们帮助神经和肌肉细胞之间传送电脉冲,也有助于平衡细胞内外的液体量。

钙和镁紧密合作,每个必须保持平衡的水平与其他调节血压和保持一个平稳的心跳。不过,你的身体可以吸收钙镁。

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钙和镁起到至关重要的作用在调节心跳。细胞,包括心肌细胞,含有钙在一个专门的细胞结构。细胞对电脉冲通过释放钙离子的液体部分细胞,从而刺激细胞收缩。镁离子在细胞的液体部分产生电荷,迫使钙回细胞结构,从而触发细胞放松。

虽然不影响镁钙在体内的吸收,它控制传输跨细胞膜的钙。你必须保持一个平衡钙和镁的正常心跳和血压。最好的方法是保持每日摄入的钙和镁。

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的食品和营养委员会19岁以上,建议成年人每天消耗至少1000毫克的钙。随着你年龄的增长,你的身体开始分解骨量的速度比它可以重建它,所以女性,51岁以上,70岁以上的男人应该增加摄入量每天1200毫克的钙。

维生素D促进钙的吸收。没有足够的维生素D,你的身体不能有效地吸收钙。确保适当的钙吸收,70岁成年人每天需要至少15微克的维生素D,而70岁以上每天至少需要20微克。

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钙、镁的大多数体内仍在骨头来支持他们的力量。的莱纳斯鲍林研究所报告称,大约26%的身体的镁是肌肉细胞中发现的。因为男性的身体通常含有更多的肌肉,它们需要每天摄入镁高于女性。

成年男性,年龄在19岁到30岁,每天需要400毫克的镁,而男人31岁以上每天需要420毫克。19到30岁之间的女性应该每天摄入310毫克的镁,而超过30应该增加摄入量320毫克每天。

维生素D也可能扮演一个小角色在镁的吸收,但缺乏维生素D并不影响镁水平的钙含量。

不平衡的钙和镁在体内可以发生由于很多因素。没有采取足够足够的钙和维生素D来支持钙质吸收,会导致缺钙。此外,甲状腺产生激素降钙素,调节血液中钙的浓度。

甲状腺疾病可以引起太多的降钙素的生产,降低了体内的钙量。当你的身体包含太多和没有足够的钙,镁肌肉收缩减弱。这导致心跳有力,更长时间的节拍之间的放松,可能导致心率不齐。