肌肉紧张:镁、钙、锌和钾

矿物质扮演不同的角色在你的身体,从新陈代谢的能量支持你的免疫系统。连同他们的其他功能、镁、钙、锌、钾影响你的肌肉收缩,与肌肉紧张有关。如果你有肌肉紧张,与额外的维生素矿物质可能有助于你的肌肉功能更好,缓解疼痛和紧张。

根据莱纳斯鲍林研究所,身体需要镁在300多个生化反应,包括跨细胞膜离子的运输。镁有助于通过被称为离子的带电粒子穿过屏障,圆你的细胞。离子的运动影响电脉冲信号,控制你的肌肉收缩,进而影响肌肉紧张。此外,你的身体需要镁细胞信号,当信号失败。也会导致肌肉紧张

而钙在骨骼生长最出名的是它的作用和力量,它还有一个重要的角色在细胞信号控制肌肉收缩。肌肉细胞的细胞膜通道的钙依赖电气组件。这些通道启用快速细胞内的钙离子浓度的变化,允许细胞迅速收缩时,细胞内的钙与蛋白质相互作用。不当的钙水平可能导致肌肉痉挛,导致紧张和疼痛。

虽然锌不直接影响你的肌肉收缩或紧张,是至关重要的超过100种不同的化学反应,它扮演着关键的角色在细胞膜的结构和细胞信号。此外,锌是必要的对于你的身体自我修复,根据美国国家卫生研究院。如果你运动分解你的肌肉,你需要足够的锌的饮食,这样你的身体可以自我修复。缺锌会导致削弱肌肉无法自我修复,造成肌肉紧张和疼痛。

根据莱纳斯鲍林研究所,钾是一种电解质,这意味着它分解成被称为离子的带电粒子。钾主要是发现体内的细胞,它与你的细胞外钠使所谓的膜电位,电子和化学系统,跨越细胞的细胞膜。当细胞中的钾不足,它可以破坏膜电位,可导致肌肉紧张和痉挛。