镁过敏

镁元素对于调节体内多种生物化学反应至关重要。如果你缺镁，你可能需要服用镁补充剂。

虽然对膳食补充剂的过敏反应很少，但如果服用过多，可能会出现过敏反应或副作用。

镁是健康酶功能的推动者，你的raybet投注身体需要镁从你吃的食物中的碳水化合物和脂肪代谢中产生能量莱纳斯鲍林研究所．镁对于运输钾和钙等矿物质很重要，这些矿物质可以创造营养平衡的交响乐，帮助肌肉和神经有效运作，并维持心律。

你的骨骼需要镁来维持骨骼系统的结构和完整性。《柳叶刀》杂志发表的一篇综述中报道的数据显示，镁还有神经功能，可能有助于稳定情绪、治疗偏头痛和缓解抑郁营养物质2018年6月。

这项荟萃分析表明，恢复抑郁症患者镁的平衡可能与抗抑郁和抗焦虑作用有关。此外，作者还报道了镁对慢性疼痛和改善中风后预后的可能积极作用，但只是因为它建议进行更多研究来证实这些发现。

从饮食或补充剂中摄取足够的镁对你的健康至关重要。但重要的是要知道你每天需要多少。的美国国立卫生研究院已经建立了最佳健康所需的推荐剂量，取决于您的年龄和性别。这些数额是:

• 儿童:9至13岁:240毫克
• 青少年:14至18岁男性410毫克;女性360毫克
• 成人:19至30岁男性400毫克;女性310毫克
• 成人:31岁及以上——男性420毫克;女性320毫克
• 孕妇和哺乳期妇女:310 - 400毫克

人体不产生镁，但你可以很容易地从许多食物中获得所需的镁。深绿色绿叶蔬菜、种子和坚果、豆类和全谷物都是最好的选择。一般来说,高纤维食物提供最多的镁。

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镁也被添加到强化食品中，比如早餐麦片。此外，水也是镁的来源之一。

镁缺乏在健康人群中并不常见，因为肾脏限制了矿物质在尿液中的排泄。raybet投注然而，根据美国国立卫生研究院的说法，某些抑制营养物质吸收的健康状况可能会导致镁的过度流失，比如慢性酒精中毒和某些药物的使用。胃肠道功能紊乱,长期使用利尿剂莱纳斯·鲍林表示，糖尿病和营养不良等疾病会耗尽你体内的镁元素。

如果你血液中的镁含量低，你可能有患低镁血症的风险。根据医疗在线，常见症状可能包括:

• 眼球运动异常
• 抽搐
• 乏力
• 肌肉痉挛或痉挛
• 肌肉无力
• 麻木

为了纠正缺乏症，医生通常会开镁补充剂来让你体内的镁含量恢复正常。据美国国家卫生研究院称，一些形式的镁补充剂包括由碳酸盐、氯化物、葡萄糖酸盐和氧化物制成的镁补充剂。它们作为个人补充剂在非处方药中出售，包含在多种维生素中，或存在于抗酸剂和泻药等药物中。

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镁可以作为口服片剂、咀嚼片、凝胶帽、口服液滴或外用。

你不能从你吃的食物中过量摄入镁，但如果你以补充剂的形式摄入太多镁，你可能会出现副作用，尤其是如果你对镁补充剂过敏，这可能是由于补充剂中的成分或添加剂。

根据美国国家卫生研究院(NIH)的数据，成年人可耐受的镁剂量上限是350毫克。如果你有镁不耐受或镁敏感症，即使在推荐范围内服用镁补充剂也会引起副作用。这些症状包括:

• 腹泻
• 恶心想吐
• 胃痉挛

尽管一个过敏反应如果你的身体将某种形式的镁盐误认为是一种有害物质，你的免疫系统就会开始产生IgE抗体来攻击过敏原医疗在线．抗体会引发组胺的产生，导致全身软组织发炎。氧化镁过敏反应的迹象可能是轻微的或严重的，根据Drugs.com,包括:

• 皮疹或荨麻疹
• 皮肤发痒、发红、肿胀、起泡或脱皮
• 喘息
• 胸部或喉咙发紧
• 呼吸或吞咽困难
• 不寻常的声音沙哑
• 口腔、面部或喉咙肿胀

如果你有身体状况，比如肾功能受损，服用过量的补充剂可能会导致过量的镁在你体内积聚，导致严重的副作用。美国国家卫生研究院警告说，每天服用超过5000毫克的剂量与高镁血症有关。一些症状可能包括:

• 低血压
• 恶心想吐
• 呕吐
• 面部冲洗
• 尿潴留
• 抑郁症
• 嗜睡

更严重的病例可发展为:

• 肌肉无力
• 呼吸困难
• 极端的低血压
• 心率不齐
• 心脏骤停

在服用任何补充剂之前一定要咨询你的医生，特别是如果你被诊断患有过敏。医学专业人士可能会推荐一种特定的饮食，可以治疗缺乏症，而没有严重副作用的风险。