肌肉酸痛、疲劳和疼痛通常是由于运动过度引起的，随着时间的推移通常会感觉更好。但如果你最近没有锻炼过，肌肉“无缘无故”的疼痛可能是疾病或其他健康状况的征兆。
在这里,Gbolahan Okubadejo医学博士纽约市的脊柱和骨科医生，她讨论了你可能会感到肌肉酸痛的原因，以及什么时候去看医生。
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提示
运动后肌肉酸痛是意料之中的。迟发性肌肉酸痛迟发性肌肉酸痛通常在运动后24 - 72小时内出现。它会引起轻微或非常严重的肌肉疼痛，使日常活动变得困难。
然而，如果你最近没有锻炼，而且你无故肌肉酸痛或疼痛持续了三天以上，那么是时候去看医生了，排除潜在的疾病。
＂感冒，病毒和细菌感染会导致身体疼痛，”奥库巴代霍博士说。
原因如下:“免疫系统会发送白细胞来抵抗感染，从而导致炎症，让肌肉感到僵硬和疼痛，”他解释道。
改正:为了缓解感染引起的肌肉酸痛，奥库巴代霍医生建议喝大量的水和肉汤，并充分休息。他说，你也可以服用泰诺，并在身体恢复时使用加热垫来控制症状。
2.你强调
如果你经历过肩痛头痛和身体疼痛，压力可能是你肌肉酸痛的根源。
“如果你经常在压力下你的肌肉可能没有机会放松，”奥库巴代霍博士说。这是因为你的肌肉进入了自我保护模式。
＂你的肌肉有自己的自卫机制，在压力下往往会收缩以防止受伤，”奥库巴德霍博士说。
改正:奥库巴代霍博士说:“一旦放松，肌肉就会再次放松。”放松紧张肌肉的最好方法是运动和拉伸。任何类型的锻炼都有帮助，但游泳和瑜伽他说，这些都是特别好的选择。
3.你睡眠不足
睡眠是一个主要的治疗环境。奥库巴代霍博士说，这样你的身体就有时间从一天的事件、活动和压力中恢复过来。
睡眠不足，你的身体不能适当地恢复，这可能会导致疼痛。
4.你脱水
信不信由你，肌肉疼痛可能是你饮水不足的信号。当你脱水奥库巴代霍说，在美国，它会干扰正常的身体活动，比如将氧气输送到正确的部位和消化食物。
从本质上讲，肌肉不适或疼痛是身体提醒你脱水的方式，并告诉你:马上多喝水。
改正:奥库巴代霍博士说，每天喝8杯8盎司的水(如果你锻炼或跑步时间较长，喝更多)，喝佳得乐(Gatorade)，以迅速补充流失的电解质。
5.你有缺点
某些维生素缺乏还会引起身体疼痛。例如，低钙血症——血液中钙含量低的一种情况——会引发肌肉紧张，奥库巴代霍博士说。他解释说，这是因为肌肉(和肾脏)依赖钙来发挥最佳功能。
令人惊讶的是，有时低钙血症的潜在原因是缺乏维生素D奥库巴代霍博士补充说，因为你的身体需要足够的维生素D来吸收钙。
同样，如果你的身体没有足够的红细胞，你很可能贫血，这也会导致身体和肌肉疼痛，他说。
改正:奥库巴代霍博士说，咨询医生，他可以为你检查这些或其他缺陷，并帮助你确定适当的治疗方案。
6.你患有慢性疲劳综合症
如果你经历了肌肉疼痛和酸痛，除了不寻常的头痛、睡眠困难、注意力不集中和持续6个月或更长时间的严重疲劳，慢性疲劳综合征——也被称为肌痛性脑脊髓炎(ME/CFS)——可能是罪魁祸首。
ME/CFS是一种严重的慢性疾病，影响身体的不同部位(包括肌肉和关节)，卧床休息并不能改善美国卫生与公众服务部．
改正:如果你认为你可能患有ME/CFS，去看你的医生，他可以进行检查和诊断测试。虽然目前还没有治愈或批准的治疗方法，但你的医疗提供者可以帮助你制定一个计划来控制你的症状。
7.你得了莱姆病
肌肉和关节疼痛也可能是一种症状莱姆病这是一种由伯氏疏螺旋体(Borrelia burgdorferi)细菌引起的蜱传疾病。
“莱姆病，特别是肌肉骨骼干扰关节炎奥库巴代霍博士说。
他补充说:“在疾病早期，患者可能会报告肌肉、骨骼、关节或肌腱的‘移动’肌肉骨骼疼痛。”
改正:咨询你的医疗服务提供者，他们可以通过诊断测试评估你是否患有莱姆病，并用抗生素治疗你。奥库巴代霍博士说，你的医生可能还会建议使用利多卡因或消炎药等局部麻醉剂来帮助缓解肌肉疼痛。
8.你患有纤维肌痛
＂那些长时间经历疼痛而原因不明的人可能患有纤维肌痛，”奥库巴德霍博士说。
纤维肌痛是一种慢性神经系统疾病，会引起肌肉和关节的广泛疼痛和压痛美国风湿病学会．
更糟糕的是，持续的不适也让纤维肌痛患者很难得到充分的休息，导致睡眠不足，我们已经知道这是肌肉酸痛的原因之一，奥库巴德霍医生说。
改正:“纤维肌痛的病因和治疗方法都是未知的，”奥库巴德霍医生说。“如果你认为自己患有纤维肌痛，请去看医生，寻求帮助。”
根据美国风湿病学会的说法，医学专业人员可能会在定期锻炼、饮食、良好的睡眠习惯和认知行为疗法的同时，开一些药物来帮助缓解症状。
这是紧急情况吗?如有严重症状，请参阅国家医学图书馆的列表需要紧急治疗或拨打911的迹象