镁的手颤抖

镁是一个更多样化的使用矿物质体内。它在离子运输过程中发挥作用,这对肌肉功能的影响。没有足够的镁在你的身体,你可以有症状可能包括手颤抖。

你有大约25克体内镁。据俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所,镁是参与超过300体内化学反应,其中大部分是来自食物的能量的新陈代谢的一部分。镁也是一个结构部件在骨骼和细胞膜,体内约有60%的镁位于你的骨架。镁还在细胞信号传导中发挥着关键作用,从而调节人体各种腺体和过程。

镁的主要功能之一是它在离子传输中的作用。镁离子的主动运输的必要条件——带电粒子穿过细胞膜。其中一个离子,钾,直接参与了膜电位,调节神经信号的系统,肌肉收缩和心脏功能。没有镁钾离子运输穿过细胞膜,整个系统中断。这可能导致神经和肌肉症状,如抽搐、肌肉痉挛,表现为手颤抖。

镁缺乏可能发生——也称为hypomagnesium由于各种原因;它并不总是由于营养赤字。根据美国国立卫生研究院,原因包括酗酒、药物和损失流体由于过度利尿、出汗或腹泻。它也可以发生由于吸收问题,如乳糜泻和肠易激综合症。低镁的其他症状包括疲劳、肌肉无力、麻木、食欲丧失和人格改变。

帮助防止缺镁营养不良,你应该饮食中获得足够的镁。成年雄性之间的年龄19岁,30每天需要420毫克的镁,而女性需要310毫克。31岁以上的男性每天需要420毫克和女性需要320毫克。镁是最丰富的绿色蔬菜,因为镁是一个组件在绿色色素叶绿素。全谷物和坚果也是富含镁,而牛奶和肉类含有温和水平。