镁与肝脏

根据1972年发表在《QJM》和2006年发表在《Bratislavske Lekarske Listy》上的研究，患有脂肪肝综合征(无论是否由酒精引起)的人和肝硬化患者通常镁含量低。补充镁有助于防止这些肝脏状况恶化。

老年人和患有吸收不良综合征、糖尿病控制不佳或酒精使用障碍的人更有可能缺镁。缺乏镁的症状包括低钙、低钾、钠滞留、颤抖、疲劳、食欲不振、麻木、刺痛、虚弱、肌肉痉挛、呕吐、恶心、心律异常和性格改变。

如果你缺镁的风险较高，你可能想让你的医生检查一下你的镁水平，看看你是否需要服用镁补充剂，以及应该服用多少剂量。除非你缺镁，或者你的医生给你开了更高剂量的处方，否则不要服用超过每日镁需要量100%的镁补充剂，因为补充剂有可能导致镁中毒。

镁补充剂，除了多种维生素中含有的少量镁，并不建议每个人都服用。大多数人通过饮食摄入大量镁。如果你担心你的镁含量，试着多吃富含镁的食物，包括鱼、坚果、大豆、菠菜、全谷物、土豆和豆类。只有在医生的建议下才能服用镁补充剂，因为这些补充剂可能会有副作用，并与某些药物相互作用。