影响心率什么补品?

对心脏健康补充剂可以调节你的血压和心率。然而,你可能会产生副作用,如心律失常、通过大量的这些补充剂。连基本的维生素和矿物质可以当消耗过量是有害的。

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有各种各样的必需的营养你每天需要消耗。14在心血管健康中发挥作用。大部分维生素和矿物质帮助你的身体创造红细胞。其他营养物质有更具体的角色,就像支持凝固或血管的形成。

根据哈佛卫生出版社出版和食品和药物管理局、钾和镁对于心血管健康尤其重要,因为它们有助于维持正常的心脏节律。这两种营养物质,以及钠和维生素D,也有助于调节血压。

因为很多维生素和矿物质参与心血管健康,大多数人在某种程度上影响你的心。然而,更有可能为太多的养分影响你的心,而不是太少。过度消费的某些营养成分等问题可能会导致心悸、心律失常和心率的变化。

改变饮食结构——甚至健康的——也能影响心率。raybet投注例如,2016年3月在《学习前沿生理学发现,减少钠的摄入降低血压,同时增加心率。

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一般正常的静息心率范围之间每分钟60 - 100次。镁和钾工作稳步保持心跳,一直在这个范围内。

钾可以找到食物,如豆类、豆类、干果、南瓜、根菜类蔬菜和香蕉。它是存在于少量大多数肉类和鱼类产品。大多数人需要消耗2600至3400毫克每天营养。

镁可以找到在豆类和豆类。很容易消耗通过富含纤维,植物性的食物,比如坚果、菠菜和鳄梨。然而,你也可以找到它在少量的动物产品。大多数人需要消耗310至420毫克每天的矿物。

不足量的钾和镁都可以引起心脏问题,尤其是心律失常。根据美国心脏协会,心律失常有许多不同的类型。这个词可以指你心跳过快,过慢或不规律的。条件心动过速、心动过缓、心房颤动和心室纤维性颤动是所有类型的心律失常可能发生因为营养不足。

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如果您的心血管系统已经给你问题由于维生素或矿物质不足,你的医生可能会建议你采取补充剂对心脏健康。你特别需要补充钾,因为这种矿物质被认为是营养的问题。这意味着大多数美国人没有得到足够的必需营养素。的食品和药物管理局认为维生素D、铁和钙的营养问题,。

无论你有任何营养不足时,你应该小心不要过度补偿通过补充剂。尽管许多营养物质被认为是必不可少的心脏健康,大量可能对心血管系统有害。例如,镁和钾大量服用会引起副作用。

大量的钾通常导致轻微的副作用,主要影响你的消化系统。然而,大量的钾补充剂可能导致“高钾血症”,基本上是指体内钾的累积。这种情况可能会导致各种各样的肌肉问题和影响你的心率。它可能会导致心悸和危及生命的心律失常。

大量的镁也会导致心脏问题。对健康的人很少体验镁中毒,但raybet投注也有可能会发生这样的情况如果你把大量的补品。过量的镁会导致非常低的血压,心率不齐,甚至心脏病发作。镁中毒可导致死亡。

同样的,大量的维生素D会损害血管和心脏。过量的营养物质也能引起心律失常。和镁,维生素D中毒你只可能经历由于过度消费的补充剂。

并不是每一个营养会导致心脏问题。例如,维生素C(也称为抗坏血酸)对心脏健康是非常重要的。根据2016年8月的一项研究国际分子科学杂志》上,这营养可以帮助改善心脏健康,减少患心血管疾病的风险。

然而,可以消耗大量的维生素C最小的副作用。维生素C增加心率,心率缓慢或以任何方式影响它是非常不可能的。

膳食补充剂也能影响心率。2014年10月的一项研究在《华尔街日报》在《内分泌学和新陈代谢趋势报道的材料像人参,牛磺酸和银杏可能导致血压升高和心动过速(或称为心率升高)。

根据2018年3月的一项研究国际运动营养与运动代谢杂志》上,这些补充剂被增强认知功能。其他常见消费认知补充剂包括可可黄烷醇(可以在黑巧克力)和瓜拉那种子。

许多这些膳食补充剂被添加到能量饮料和其他含咖啡因的饮料。他们中的一些人,比如可可和瓜拉那种子,用于增加这些产品中咖啡因的含量。

适量咖啡因是完全健康的,但在大量,众所周知导raybet投注致心脏的副作用,提高心率。如果你已经经历心血管问题,你应该向你的医生之前积分比增加心率到您的饮食补充剂。