某些食物会增加你的心率?

有很多饮料和食物,增加心率。你甚至可能出现心悸和其他心脏症状后消费这些产品。在大多数情况下,这些副作用会过得很快,但你可能想要谨慎食用大量的这些产品。

根据梅奥诊所,一个正常的静息心率范围在每分钟60 - 100次之间。然而,一个健康的心率也raybet投注会低得多。例如,一个健康的运动员可能有一raybet投注个心率每分钟近40次。

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心率可以取决于因素如年龄、心血管健康,精神状态,健身,身体大小和任何药物。甚至外部因素,如空气温度,可以影响你的心率。

你消费的食品和饮料也可以影响你的心血管健康。哈佛卫生出版社出版表示,过量的咖啡因,巧克力和酒精都是心悸的潜在原因。的梅奥诊所也指的是味精(谷氨酸钠)心悸的潜在原因。

导致心悸的食物通常是相同的食物,增加心率。当你的心率增加太多,被称为心动过速。

心动过速可以正常,但在其他情况下,它会引起各种各样的问题。这些问题包括头晕、胸疼或胸闷、气短、疲劳和昏厥。如果你经常出现心动过速,你的医生可能会要求你做出改变饮食或生活方式有助于减少你的症状。

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根据2014年10月在《学习在《内分泌学和新陈代谢趋势,食品和饮料含有咖啡因可能会导致广泛的副作用。不管是咖啡、茶、能量饮料或其他含咖啡因的产品,所有这些饮料有潜力增加心率。他们也可能会导致其他副作用,如头痛、恶心和焦虑。

那就是说,适度摄入咖啡因(每天400毫克)通常不与这样的副作用。实际上,根据2013年9月的一项研究美国心脏病学会杂志》上每天,大约两到三杯咖啡被认为是健康,甚至可能有益。raybet投注

的在《内分泌学和新陈代谢趋势研究报道,以下数量的咖啡因可以发现这些常见的食用饮料:8盎司的份

• 滴咖啡:95到330毫克
• 速溶咖啡:30 - 70毫克
• 红茶:40 - 74毫克
• 绿茶:25到50毫克
• 乌龙茶:21 - 64毫克
• 巴拉圭茶:65到130毫克
• 能量饮料:33 - 400毫克

这产品之间的变化意味着只有两杯咖啡可能超过推荐每日摄入咖啡因,而超过五杯茶仍可能有适度的范围。

然而,这也意味着人经历心血管副作用后食用咖啡因可能不需要从他们的饮食消除含咖啡因的产品。解决方案可能只是尝试使用不同的产品,喜欢速溶咖啡而不是咖啡。

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虽然巧克力可能与饮料和甜点,它也含有咖啡因。少量的巧克力可以帮助调节免疫和心血管系统。通常,它对心脏健康的影响仅仅是积极的,因为它包含各种有益的抗氧化剂。

然而,据《华尔街日报》2018年1月审查生命科学前沿太多的巧克力会导致心血管问题。这些心血管疾病来自可可豆中的咖啡因含量,所以你经历任何副作用的可能性将基于两个巧克力你消耗的数量和类型。巧克力等问题导致心动过速,心悸、心房颤动和快速性心律失常(异常,快速心率)。

的在《内分泌学和新陈代谢趋势研究报道称,许多人常常敏感其他常用的含咖啡因的产品成分。这些成分,包括牛磺酸、葡萄糖醛酸内酯、人参和银杏叶,也可能引起血压升高或心动过速后吃或喝。许多这样的添加成分就像巧克力和含有咖啡因。

味精,用于提高一种成分的味道可口的食物,不含咖啡因。然而,与含咖啡因的产品一样,吃了它之后你可能会经历心悸和心动过速。

这个成分据报道引起副作用,如头痛、脸红、出汗、胸痛、恶心和弱点。味精消费量也可能导致麻木、刺痛、压力或燃烧的感情在你的头部和颈部。然而,并非每个人都体验过这些症状。如果你有这样的感觉与味精的食物后,你应该避免食用这种添加剂。

许多的食物你吃的帮助支持你心血管健康。这些食物包含必需的营养,可以帮助调节血压,维持正常的心脏节律和支持的其他方面健康的心脏功能。raybet投注

根据食品和药物管理局、钾和镁的食物有益于心血管健康。这两个必需的营养调节血压,维持正常的心脏功能。钠和维生素D也会影响你的血压。

钠,尤其是注意营养。根据美国心脏协会,大多数人每天消耗过多的钠。而不是使用推荐的每天1500到2300毫克,普通美国人每天要消耗3400毫克的钠。

过多的钠摄入是众所周知的增加你的血压和对心血管健康不利。反过来,减少钠的摄入量可以降低你的血压。然而,根据2016年3月的一项研究杂志》上前沿生理学,降低钠消费也会增加你的心率。

你应该向你的医生或营养学家之前任何重大改变饮食喜欢大大减少钠的摄入量。时心率的增加可能是一个问题对于健康的人来说,它可以是危险的人预先存在的心血管问题。raybet投注