23日食品和饮料,是天然的利尿剂

利尿剂可以帮助你排出水和钠。利尿剂可以作为药物,但他们也自然发生在各种植物性产品。你可能没有意识到,但你可能已经消耗一些利尿食物和饮料作为你的正常饮食的一部分。

各种不同的利尿剂饮料和食物是正常饮食的一部分。可以有助于减少消费水肿的症状肿胀的脚踝和腿,伸出皮肤和腹胀。利尿的食物也会降低血脂水平。您甚至可以使用天然利尿剂来帮助正常化血压。

常吃利尿的食物包括:

1. 菠萝
2. 莳萝
3. 燕麦
4. 伏牛花
5. 柠檬
6. 黄瓜
7. 南瓜种子
8. 胡萝卜
9. 贴梗海棠
10. 无花果
11. 大麦
12. 紫花苜蓿
13. 桑
14. 豆瓣菜
15. 欧芹
16. 樱桃
17. 青豆
18. 石榴
19. 阿月浑子
20. 番茄
21. 茄子
22. 洋葱
23. 大蒜

此外,通常使用利尿剂饮料(或草药用于饮料)包括:

• 菊苣(通常与咖啡混合)
• 咖啡
• 茶
• 荨麻根和叶
• 柠檬马鞭草
• 金盏花
• 月桂(月桂叶)
• 薄荷油

咖啡和茶被认为是有效的利尿剂,因为它们咖啡因的含量。事实上,根据梅奥诊所、含咖啡因的产品都可能有轻度利尿的效果。

2018年3月的一项研究国际运动营养与运动代谢杂志》上和2014年10月的一项研究在《内分泌学和新陈代谢趋势杂志报道称,其他常喝含咖啡因的产品包括瓜拉那种子,碳酸饮料,如苏打水和食品和饮料含有巧克力。这意味着咖啡因可以发现在各种加工食品。

相比之下,菊苣和草药列出咖啡因是天然的利尿剂。然而,菊苣常常可以发现融入速溶咖啡饮料,而其他植物有时会纳入特定的茶。

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大多数利尿食物和饮料可能需要消耗大量实际产生任何影响。例如,根据2012年4月的一项研究医药科学箴言报、欧芹是一个著名的利尿剂。该草本通常是用作装饰添加风味的食物。然而,通常不太可能食用香菜等少量会产生利尿的效果。

话虽这么说,有些利尿剂是比其他人更强大。利尿剂的力量甚至可以改变基于植物你消费的一部分。例如,2017年3月发表在《学习综合研究所的组学和应用生物技术》杂志上报道称,樱桃是利尿的食物。然而,樱桃茎樱桃水果相比更有效的利尿剂。

同样重要的是要注意,并非所有的利尿剂食物是适合每一个人。同一项研究报道,胡萝卜种子(但不是蔬菜本身)被认为是不适合高血压患者。茄子不建议患有严重哮喘,和青豆可能不适合痛风的人。

孕妇,怀孕或哺乳期应该特别小心他们食用利尿的食物和饮料。许多草药产品用于制造利尿剂饮料——像荨麻,月桂,圣约翰草和万寿菊为孕妇和哺乳期妇女不安全。

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根据哈佛大学卫生有三个主要类型的利尿剂:循环,噻嗪类和保钾利尿剂。这些所有的工作通过减少液体的数量在你的血液中,它可以帮助降低你的血压和改善心血管健康。

循环和噻嗪类利尿剂增加肾脏所分泌的盐和水当你小便。这些利尿剂有可能降低你的钾的水平。相比之下,保钾利尿剂也把盐和水从你的身体,但离开钾。不幸的是,保钾利尿剂更容易造成负面影响。

利尿剂引起的最常见的副作用是尿频。然而,其他副作用与利尿剂包括:

• 弱点
• 混乱
• 疲劳
• 头晕
• 肌肉痉挛
• 肠胃问题,

胃部不适、便秘、腹泻和呕吐

• 勃起功能障碍
• 月经不规律
• 丰胸

考虑到这些不同的副作用,你可能会取代药物与天然利尿剂减少血压。尽管利尿剂可以健康和有益的饮料和食品,这些产品并不像你的功能是一样的——特别是如果你raybet投注正在服用利尿药物保钾利尿剂。

不要停止服用药物,没有医生的批准。您还应该记住,改变饮食结构会影响药物的功能。服用利尿药物与大量利尿食物或饮料可能会消极影响你的健康,特别是你的心脏健康。

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如果你的医生已经规定的利尿剂,你就会知道,不平衡钠和钾的水平对你的健康可能是危险的。医生可能已经推荐做饮食改变根据你的身体的方式回应你的利尿剂。

如果你一直规定循环或噻嗪类利尿剂,你的医生可能建议你增加饮食中富含钾的食物的量。富含钾的食物包括西红柿、橙子、香蕉、柚子、葡萄、葡萄干、杏子、扁豆、梅干、南瓜和其他植物性产品。这些水果和蔬菜可能含有多达31%的每日(DV)每份价值。

动物产品,如鸡肉、牛肉、鱼、乳制品和鸡蛋也含有钾。然而,这些食物的量的钾的数量远低于植物性产品。一个大蛋只有2%的DV钾,而3盎司的鸡胸肉只有9%的DV。

如果你服用保钾利尿剂,相反类型的饮食可能是必需的。你可能需要避免食用大量的含钾量高的产品,如豆类和干果。你也应该避免盐替代品如果你将这种类型的利尿剂。这些产品通常是极其丰富的钾。