高血压吗?尝试饮食改变!

食物可以有一个对你的血压状况产生重大影响。通过抗高血压饮食,你可以成功地治疗,甚至扭转,高血压。

血压发挥的力量反对你的动脉壁,你的心使用泵血。以毫米汞柱的收缩压(第一或前)每个心跳的措施发挥的力量,而舒张压(第二号)措施每个心跳之间的力,根据美国心脏协会。

这就是阅读(毫米汞柱)说你的血压:

• 正常:低于120/80
• 升高:120年到129年收缩和80或低于舒张压
• 第一阶段高血压:130年到139年收缩或80 - 89舒张压
• 第二阶段高血压:140或更高的收缩和/或90或更高的舒张压
  

如果你被诊断为1或2阶段高血压,治疗可能包括药物,根据美国国家医学图书馆饮食,但也应该计划的一部分。

含糖量低,抗炎修改地中海式饮食——如代谢疾病的食物计划功能医学研究所的——可以为预防和治疗高血压是有益的,因为它使用有针对性的药用食物,可以帮助治疗心血管和代谢功能障碍的根本原因,根据希瑟·卡雷拉宽带,中枢神经系统在美国纽约州立大学Geneseo,营养和健康管理器。

“地中海饮食是由水果、蔬菜、全谷物、坚果、豆类、乳制品、特级初榨橄榄油、香料、极少量的家禽、鱼和红肉,和红酒,”卡雷拉说。“这是所有这些食物的组合在一起,负责心血管益处,包括降低血压。”

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而治疗高血压的药物可能是必要的在某些情况下,卡雷拉指出,许多人可以达到减少用量,甚至完全消除对药物的需求,通过正确的饮食和运动的变化。

“某些食物实际上模仿的行为可以结合使用特定的药物和药物来提高效率,”她解释说。“例如,血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂,如赖诺普利,是药物,放松血管和帮助扩张,从而降低血压。某些食物也有相似的效果,包括大蒜、海藻、沙丁鱼、山楂茶和石榴。”

其他类药物通常用于治疗高血压包括利尿剂,如安体舒通、和钙通道阻滞剂,如氨氯地平。虽然药物治疗可以帮助降低血压,重要的是要保持意识到其他影响他们对你的整体健康。

“例如,利尿剂导致需要增加钾、镁、磷、钠、氯、叶酸、维生素B6、锌、碘和辅酶q10,”卡雷拉说。“必须采取特别注意取代这些营养物质通过饮食或补充。”

补充也可以降低对血压的影响。镁是一种钙通道阻滞剂、血管舒张和自然,因此它可以用于降低血压,而维生素C可以改善血管功能,降低血压,卡雷拉补充道。

“高血糖导致高血压,所以任何抗高血压的饮食应注重限制或避免添加糖和精制碳水化合物,”卡雷拉说。也是说得通的限制食品和饮料增加血压,她说,并指出,这些可能包括食物的钠含量高,加工食品,咖啡因,软饮料和酒精过度。

然而,并不是每个人都是食盐过敏,因此不是每个人都与高血压限制饮食中钠,卡雷拉。“50岁以上的人,非洲裔美国人,家族性高血压患者更可能是盐敏感,而且可能还需要额外的钾平衡过剩的钠在他们的饮食,”她说。“钾食物中可以找到像鳄梨,菠菜和红薯。”

卡雷拉还建议将属性类似于利尿剂的食物,如芹菜,钙通道阻滞剂,如亚麻籽、大蒜和欧米珈- 3脂肪酸从冷水鱼。”,包括这些类型的食物每天,自然可以减少药物治疗的必要性,”卡雷拉说。

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