黑胡椒可能帮助降低你的血压

想办法控制你的血压吗?不像盐,洒一点黑胡椒粉在你的下一顿饭会增强其味道多——这也可能帮助降低你的血压数据。

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通常被称为沉默的杀手,因为它不会引起任何症状,高血压是心脏病和中风的主要危险因素,报告美国心脏协会(哈哈)。多余的血液的力量压在你的动脉损伤动脉壁,啊哈说。

随着时间的推移,你的动脉会变得僵硬和狭窄,为心脏病发作或中风,说家伙l·明茨,MD,心脏病专家Northwell健康的桑德拉·阿特拉斯巴斯北岸大学医院的心脏病医院在纽约,纽约。

虽然可以使用药物来获得你的血压到安全范围,生活方式的改变,包括健康的饮食和有规律的运动被认为是一线治疗方法。raybet投注

越来越多的证据表明,黑胡椒可以降血压的饮食的重要组成部分。中的活性物质黑胡椒,胡椒碱,可能有类似的效果,常见的降血压药物,明茨博士说。“在动物模型中,黑胡椒增加硝酸的生产,将血管。”

黑胡椒也可能抑制血管紧张素转换酶(ACE),高血压药物的目标相同的酶称为血管紧张素转换酶抑制剂,明茨博士说。血管紧张素转换酶抑制剂阻止你的身体产生血管紧张素ⅱ,这是众所周知的,收缩血管,啊哈州。

“这也可能有类似的机制,钙通道阻滞剂,”明茨博士说。这些药物降低血压,防止钙进入你的心脏和动脉的细胞,它可以导致合同更强烈。阻断钙鼓励血管放松,保持开放的心态,啊哈笔记。

多少黑胡椒需要降低血压还不得而知,但选择胡椒研磨机或在盐瓶瓶是一个很好的起点。的啊哈建议每日食盐2300毫克的极限。“削减1000毫克每天可以改善血压和心脏健康,和这样做的方法之一是摆脱你的盐瓶,”明茨博士说,在饮食中添加,大多数盐来自加工食品。

不过,有更多的方法来获得成功的高血压。

将近一半的美国成年人有高血压,和许多不知道,美国心脏协会指出。收缩压是血压测量和上面的数量是指压力当心脏跳动时,泵血。舒张压,数量越低,压力当心脏跳动之间是静止的。

测量血压120/80毫米汞被认为是正常的。如果数较高,它担心…和行动。

许多人成功有益心脏健康的饮食方法停止高血压(DASH)饮食计划降低血压,根据raybet投注国家心脏,肺和血液研究所。这种低脂,低盐饮食侧重于:

• 蔬菜。
• 水果。
• 全谷类食品。
• 精益蛋白质。

的地中海式饮食、丰富的新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉蛋白质和健康脂肪像橄榄油,还可以有利于血压和心脏健康,明茨博士说。raybet投注

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有规律的体育锻炼是方程的一个重要组成部分。血压“任何时候你攻击,你想攻击它与饮食和锻炼和不添加盐,并得到更严格的从那里,”明茨博士说。目标每周至少150分钟的中等强度的体力活动,如快步走,啊哈州。

明茨博士警告说,一些人仍需要药物来降低血压。这些可能是开始迟早基于:

• 你的血压有多高。
• 多久你已经尝试改变生活方式。
• 其他心脏疾病的风险因素的存在。

“如果你有危险因素如心脏病之前,高胆固醇或心脏病家族史,我们迟早会去治疗,”明茨博士说。