为你是怪物能量饮料好吗?

怪物能源是含咖啡因的饮料的品牌中发现任何杂货店或便利店。生产自2002年以来,已发展成一个强国的不同类型和口味。目前有43个不同类型的怪物能量饮料在市场上。他们安全饮用适量只要你使用它们。

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的令人眼花缭乱的列表怪物饮料产品选择包括:

• Java怪物(11种)
  
• 汁怪物(4类)
  
• 怪物能源(7种)
  
• 怪物水电(6类)
  
• 怪物康复(5种)
  
• 怪物超(6类)
  
• 肌肉怪物(2种)
  
• 打怪物(2类)

成分、咖啡因含量和所有这些怪物饮料的营养成分不同,类型。这意味着最初的怪物能量饮料不仅味道不同,但是不同的咖啡因含量。七种不同类型的怪物能量饮料含有70至80毫克的咖啡因,140到187毫克。每个可以通常包含两份,除非你喝一个大型怪物饮料,三份。大多数其他怪物饮料产品含有类似数量的咖啡因含量。根据梅奥诊所,你应该使用不要超过每天400毫克的咖啡因。这意味着一个整体可以推荐范围内的怪物能源是咖啡因。

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根据美国农业部品牌食品数据库,怪物能量饮料主要是碳酸水,天然风味或浓缩果汁、牛磺酸、人参提取物和咖啡因。怪物通常包含一些维生素功能饮料产品,也就是说,核黄素、烟酸、维生素B6和维生素B12。可能还有其他维生素在这些饮料,但这种基于特定产品不同。

怪物能量饮料产品可能是一个喝咖啡的好办法,如果你不喜欢咖啡或茶,但是他们有很多糖,钠和防腐剂。怪物能源产品之间的成分不同,所以小心糖和钠含量。

一个零卡路里的怪物能量饮料可以包含每100毫升79毫克的钠。在一个16盎司的饮料,这相当于大约374毫克的钠。根据美国心脏协会,你应该不会超过每天2300毫克的钠,最好每天只消耗1500毫克。高端的规模,怪物能源的一个容器可以包含你的每日建议钠摄入量的16%。然而,如果你关注你的钠摄入量,目标是向低端,怪物能源的一个容器可以包含你25%的每日总推荐津贴钠。

虽然有低收入和zero-sugar怪物能源产品市场上,大多数怪物饮料含糖量很高。一罐怪物能源将有大约10.5毫克每100克糖。这意味着每个怪物能源会有大约50克糖。这是一个很多糖!把这个变成上下文中,美国心脏协会建议不超过100卡路里(6茶匙或24毫克)添加糖的妇女和150卡路里(9茶匙或32毫克)。一个容器的怪物能源包含糖的推荐量的两倍。

虽然怪物能量饮料产品主要是由水果和碳酸水、糖和盐含量高有关。偶尔怪物能量饮料产品可能不会对你有害,但经常食用怪物饮料可以对你的健康有害,增加患心脏病和糖尿病的风险。

能量饮料,包括怪物能量饮料产品副作用。这些副作用包括能源崩溃,头痛和心悸——特别是可能发生当你消耗多余能量饮料或其他含咖啡因的饮料。更多的严重的副作用,如癫痫发作,也可以发生。这些副作用并不意味着能量饮料不好,但你应该努力这种饮料消费适度。怪物能量饮料产品并不适合孩子,人对咖啡因敏感,孕妇或哺乳期妇女。

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