缓冲维生素C的好处是什么?

维生素C是一种基本的维生素你每天需要消耗。当大多数人获得足够的维生素C从他们吃的食物,有些人可能需要补充。

标准缓冲维生素C补充剂和维生素C补充剂有相同的营养价值,但缓冲维生素C是酸性的,这意味着它导致更少的胃肠道刺激和可以更好地容忍作为补充。

维生素C,也被称为抗坏血酸,是一种营养和抗氧化剂可以发现在许多食物。维生素C消费起着各种不同的角色在人体内,包括:

• 提高生育能力
• 帮助人体胶原蛋白
• 支持伤口愈合
• 帮助身体吸收铁的植物性食物
• 支持免疫系统
• 保护细胞免受自由基,这有助于预防疾病
• 防止deficiency-related健康问题,如坏血病

因为人们不能产生自己的维生素C,他们需要消耗一些从他们每天吃的食物。根据美国国立卫生研究院的,大多数成年女性需要75毫克每天的维生素C和男人所需要的90毫克每一天。

然而,吸烟者(人们经常暴露在二手烟)比平均需要更多的维生素C;他们应该使用一个额外的35毫克每一天。

孕妇和哺乳期的母亲也应该比平均消耗更多的维生素C:孕妇需要85毫克每天,哺乳期妇女的需要120毫克每一天。

大多数人能获得足够的维生素C的他们吃的食物。富含维他命c的主要是水果和蔬菜的食物,如辣椒、柑橘类水果、猕猴桃,西兰花和草莓。许多谷类食品和饮料也强化素食品。

每天五份不同的蔬菜和水果应该为你提供200毫克或更多的这种必需营养素。这意味着大多数人遵循健康的饮食不需要担心他们的维生素C的消耗。raybet投注

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某些人,比如那些有慢性病或胃肠道条件,防止他们吸收营养,可能无法获得足够的维生素C从他们吃的食物。这些人可能需要补充和消费往往会建议每日营养更高。

维生素C有时也用于帮助预防或控制某些健康问题,尿路感染或者是普通感冒。在这种情况下,建议相当高剂量的维生素C,通常介于250毫克,1克。

虽然维生素C的低端消费这种规模可以从你吃的食物消费,消费对克这没有补充营养可以更具挑战性。

维生素C补充剂可在各种各样的形式。您可以获得合成抗坏血酸,抗坏血酸和抗氧化剂,抗坏血酸的矿盐变异或组合产品(通常是所有这些类型的混合物)。

所有这些类型的补充等效如果你想获得维生素C营养,但有些人喜欢缓冲维生素C,因为它是碱性和酸性,因此,为了成为一个更温和的胃肠道。

如果你考虑服用维生素C补充剂时,你应该向你的医生来找出最适合你的类型。不管你选择的类型,确保你不消耗多2000毫克的维生素C每一天。太多的维生素C可以减少其他营养素的水平在你的身体和不愉快的胃肠道副作用。

缓冲维生素C都一样的健康标准的抗坏血酸。然而,这种补充有最显著的好处,当你需要的营养大剂量。当接管长时间,高剂量的维生素C会增加肾结石的风险,尤其是在草酸人历史的石头。

然而,高剂量的缓冲维生素C可能不会影响草酸的水平,这意味着缓冲维生素C更少的机会产生肾结石。

许多缓冲维生素C产品是由矿物盐的抗坏血酸,这是众所周知的矿物抗坏血酸盐。这意味着他们不只是合成维生素C,但包含额外的矿物质,导致产品更类似于维生素。

最受欢迎的矿物质维生素C的抗坏血酸盐抗坏血酸钠,含有111毫克的钠,和钙抗坏血酸盐,其中包含90至110毫克的钙。然而,他们也可能包含:

• 抗坏血酸盐钾,这可能多达175毫克的钾
• 镁抗坏血酸盐
• 锌抗坏血酸盐
• 钼抗坏血酸盐
• 铬抗坏血酸盐
• 锰抗坏血酸盐

如果你将缓冲维生素C,重要的是要知道使用的是哪一种矿物抗坏血酸盐在你补充。确保你咨询你的医生在开始服用缓冲维生素C补充剂之前用矿物抗坏血酸盐。而这些额外的营养物质是有益的,消费的某些矿物质可能需要根据您的健康和饮食有限。

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除了矿物质存在于矿物抗坏血酸盐,你也可能发现缓冲维生素C产品也有其他成分。例如,Orthoplex超缓冲C粉末是一个与抗氧化剂维生素C粉末混合,但该公司没有透露哪些类型的维生素C或抗氧化剂使用或原料都来自的地方。

其他产品,如布莱克摩尔缓冲C,是由正常的组合抗坏血酸抗坏血酸盐和钙。布莱克摩尔缓冲C还包含额外的生物黄酮素,一种抗氧化剂在大多数富含维他命C的食物。

生物黄酮素可以帮助提高维生素C的函数在身体之内。这个产品也缓慢释放维生素C在8小时的时期,而不是一次性,部分由于生物黄酮素的方式工作。