维生素C是一个重要的营养素,在人类健康中扮演各种各样的角色。特别是,它支持胶原蛋白合成,作为一种抗氧化剂,可以帮助改善你的皮肤。局部皮肤的维生素C被认为有助于防止老化,色素沉着和晒伤,但没有其他形式的学习必要的营养。
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维生素C和人类健康
- 帮助身体制造胶原蛋白
- 帮助身体吸收铁在植物性食物中找到
- 提高生育能力
- 改善皮肤的健康
- 减少老化的影响,尤其是皱纹
- 保护身体的细胞免受自由基,这有助于预防疾病
- 保护皮肤免受损害由紫外线暴露作为一种抗氧化剂
- 支持免疫系统的功能
- 支持伤口愈合
你可以找到维生素C的食物,特别是水果和蔬菜,包括辣椒、花椰菜、猕猴桃、柑橘类水果,草莓和芽甘蓝。根据美国国立卫生研究院的,大多数女性应该吃什么75毫克每天的维生素C,而大多数男人应该消耗90毫克每一天。
所有类型的维生素C的影响通常被认为是等价的,但有些可能会优先于其他基于补充剂的原因。无论它来自来源,维生素C时是最有效的结合其他微量元素像维生素E或锌。
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局部皮肤的维生素C
体内维生素C在很大程度上是存储在你的皮肤——特别是你的表皮和真皮。然而,随着年龄增长,皮肤的维生素C逐渐减少。暴露于过量的紫外线,香烟的烟雾和其他污染物也可以减少皮肤的维生素C。
为了抵消这一点,人们通常采取额外的大量营养,超出了常规的日常需求。例如,美国国立卫生研究院的建议吸烟的人需要一个额外的35毫克每天的维生素C。
当你服用口服维生素C补充剂,消化,这些药丸营养前往你的皮肤。由于这个原因,有些人选择使用局部版本——局部维生素C血清有效性可以相当于口服维生素C。
然而,大多数人选择这种形式的维生素是寻找某种类型的药用化妆品的好处。
根据莱纳斯鲍林研究所2017年7月的一项研究临床和审美皮肤科杂志》上、维生素C血清的好处包括:
- 帮助补充维生素E,也作为一种抗氧化剂
- 中和的负面影响紫外线辐射和污染,由于它作为一种抗氧化剂
- 防止皮肤干燥
- 防止紫外线的老化的影响,像蜘蛛静脉,粗糙的皮肤和皱纹
- 防止UV-induced抑制免疫系统
- 防止紫外线的癌症
- 促进胶原蛋白的合成
- 支持伤口愈合,尤其是烧伤或压力溃疡
局部维生素C也可以帮助减少黑色素形成,使其更安全、更健康的比商业精华素和面霜antipigmentation代理用来提亮皮肤。
选择局部维生素C产品
维生素C血清的使用可以类似于口服补充剂,但只有当产品被正确地准备。在许多情况下,必须有一个理想的产品pH值小于3.5(这意味着它是非常酸的)或者它不会被皮肤吸收。pH值较高的产品出售,但这些产品可能包含额外的成分,防止维生素C被皮肤吸收。
维生素C血清也在非常需要做好准备特定的浓度,最好的产品准备的浓度范围10至20%的维生素。局部产品不同于口服补充剂;他们需要比8%,但不超过20%左右。
不会有效的产品低于8%,远高于20%的产品被认为是太高了。在最好的情况下,此类产品不那么有效,但当准备在高浓度时,他们也有可能造成副作用。
缺点的局部维生素C
使用剂量过高时,血清维生素C副作用很小,通常导致皮肤过敏。如果你发现你的局部维生素C是引起皮疹或类似的问题,确保你没有使用产品的维生素C浓度在20%以上。
如果你仍然经历着从你的血清维生素C的副作用,你可以切换到一个较弱的血清——产品高达10%浓度没有显示任何副作用。
主要的问题当你选择局部维生素C产品是可能降低。这种营养是降低加热后(例如,当富含维他命c的食物是煮熟的)。
的影响,不幸的是,也适用于局部产品;维生素C可以降低热,空气和光线。这意味着这些产品很快会失去效力,可能成为无效,除非存储和谨慎使用。
最后,它很容易在局部维生素C血清。但是,你应该记住,它可能消耗太多的营养。任何类型的服用维生素C补充剂时,确保你的每天总没有通过2000毫克。
如果你把太多的维生素C,它可以减少体内其他营养物质的水平,导致不愉快的胃肠道副作用。