最适合干性皮肤的维生素和补充剂

将皮肤视为营养健康的窗口是合理的。如果你的皮肤干燥、发痒，或者有难看的红斑，似乎无法去除，可能有维生素和矿物质补充剂可以帮助你的皮肤恢复健康和自然光泽。

一个缺乏某些营养素会导致皮肤干燥或出现其他与干燥有关的早期问题迹象。当你暴露在阳光、香烟烟雾或空气中的其他有毒物质下时，这些物质可能会吸走你皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤干燥和敏感。

如果你是干性皮肤，在尝试口服或外用补充剂之前，你应该咨询你的医生，因为有些问题可能最好是用医学上规定的产品来治疗。例如，当谈到湿疹时，只有有限的证据补充剂是有效的。

维生素A是一种必需的脂溶性维生素。它能重建受损的组织，扭转鳞片和干燥的皮肤。外用维生素A制剂比口服补充剂更能滋润皮肤。这些通常被称为类维生素a你可以在柜台或凭处方得到这些治疗。

维生素K和维生素A一样，在你试图改善皮肤的外观和健康时，最适合局部使用。维生素K面霜有助于缓解瘀伤和黑眼圈。维生素E也可以作为护肤霜使用。

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维生素B，包括核黄素(维生素B2)和维生素B6，对皮肤健康起着重要作用。B族维生素有助于滋润皮肤，减少炎症，促进血液循环。更好的血液循环会让你的皮肤看起来和感觉起来更健康。

维生素A和E可能有助于预防粗糙、有鳞片的皮肤斑块．如果你的皮肤长期干燥发痒，这可能是因为你在饮食中没有摄入足够的维生素A和E。

维生素E是脂溶性的，所以如果你服用补充剂，它会储存在你的身体里，为你的皮肤提供抗氧化保护。维生素E有助于皮肤自由基损伤，并可能有助于抑制胶原蛋白分解。

因为维生素C是一种抗氧化剂，它有助于中和自由基，刺激胶原蛋白的产生，减少阳光伤害。作为一种水溶性维生素，它不会储存在体内，所以你需要确保维生素C是你营养方案的常规组成部分，无论是通过饮食还是补充剂。柑橘、花椰菜、西红柿和红辣椒都是维生素C的良好来源。

在你的饮食中添加一些补充剂也可以帮助缓解皮肤干燥。鱼油适合干性皮肤可以帮助减少瘙痒和干燥。

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益生菌可以起到间接的帮助作用。他们可能有助于保持肠道健康raybet投注这反过来会帮助你的免疫系统保持健康，可能会给它对抗感冒和流感所需的工具。raybet投注打喷嚏和流鼻涕会让脸变干，让你感觉更糟。

锌，铜和硒也被证明扮演一个角色保持皮肤健康。然而，补充应该小心，最好在医生的指导下进行。

如果你摄入omega-3脂肪酸，这将有助于润滑身体和细胞。胶原蛋白,这可能会有所帮助皮肤保持光滑，可作为补品服用。