最好的维生素对皮肤弹性

你的皮肤是困难的但不是不可战胜的。随着你年龄的增长,它失去了它的自然弹性质量,但一个健康的生活方式有助于延缓自然衰老过程。raybet投注建筑基本健康的习惯可以帮助你的raybet投注皮肤。不要吸烟,避免太阳的段射线,采取正确的维生素,维持皮肤弹性。

通常,当你觉得器官,你想象一个跳动的心脏或肺部空气填满。这些重要器官让你活着,但还有一个横跨整个身体的器官:你的皮肤。

你的皮肤保护你免受感染,使它的一个重要组成部分免疫系统。它还可以帮助保护你免受伤害,太阳光和热。

有三层你的皮肤。最艰难的层,这是在外面,是表皮。下面是真皮,房屋的神经末梢,汗腺和毛囊。这一层的皮肤对皮肤的弹性很重要因为它含有结缔组织胶原蛋白和弹性蛋白。

在真皮皮下组织,通常包含皮下脂肪。这一层包含重要结构如汗腺,皮脂腺,感觉神经、毛囊和血管。

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你的皮肤是有弹性的。推动你的手指进入你的胳膊,你可以看到它是多么的灵活而不破坏。弹性蛋白是一种蛋白质,让皮肤拉伸而不受伤害的能力。

随着你年龄的增长,你的皮肤失去弹性缓慢。皱纹是一种警示信号,你的皮肤衰老。失去弹性与弹性蛋白的蛋白质的分解,根据公布的一项研究Biochimie在2016年9 ~ 10月。

而弹性蛋白的损失是正常衰老过程的一部分,研究表明,过多的太阳也能导致这个重要的蛋白质的分解。弹性蛋白生产放缓,自然你的皮肤失去弹性。

胶原蛋白是维持皮肤的完整性也很重要。超过70%干层的真皮是由不同类型的胶原蛋白,根据真皮101。随着弹性蛋白,这两种形式的蛋白质保持皮肤健康和弹性。raybet投注

保护你的皮肤免受太阳是很重要的,如果你想保持皮肤弹性。涂抹防晒霜或者干脆避免太阳会有所帮助。简单的健康习惯喜欢喝足够的水,避免吸烟可以帮助。吃均衡的饮食抗氧化剂可以拯救你的皮肤免受损害。

整整一天,你的身体会产生自由基。这些副产品的正常功能,或者他们创造的环境中。当阳光照射皮肤时,例如,可以形成自由基。自由基是一种高活性化合物,根据密歇根大学的密歇根大学医学。

一个最具破坏性的自由基氧气。它有两个自由电子在其外壳,使它非常活泼。自由基和氧本质上是不稳定的,可以结合,改变体内其他分子。他们干扰甚至破坏你的细胞,包括皮肤细胞。损害皮肤细胞是衰老过程的一部分,可以减少皮肤的弹性。

抗氧化剂帮助对抗自由基捐赠一个电子让他们更少的反应。你的身体会产生自己的抗氧化剂来源,但你可以得到更多的食物或补充。一些维生素特别有效的抗氧化剂。

有三个主要的维生素,帮助皮肤保持弹性,保护从太阳,根据2015年5月的一项研究生物分子与治疗:维生素A,维生素E和维生素c。三是抗氧化剂,尽管他们皮肤护理中起着不同的作用。记住,他们可以减缓衰老过程,但不能扭转它。不幸的是,没有维生素收紧宽松的皮肤。

维生素A,维生素A的形式,存在于许多护肤霜。根据从一篇文章莱纳斯鲍林研究所,它可以保护你的皮肤免受有害紫外线接触阳光之前如果你运用它。

根据这篇文章,应用类维生素a奶油可以减少皮肤老化的迹象,如起皱,雀斑和粗糙度。维生素A支持胶原蛋白,这可能是为什么它是如此有利于皮肤健康。

作为一种抗氧化剂,维生素E可以帮助皮肤保持弹性。它可以帮助保护你的皮肤从有害的紫外线会损害弹性蛋白。虽然不能替代防晒霜,维生素E可以帮助你对抗段的紫外线。

维生素E是一种脂溶性维生素,这意味着最好的方法是通过吃一些高脂肪的食物。植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜都富含维生素E,据医疗在线。

你也可以补充体内维生素E缺乏饮食。然而,补充维生素对你的皮肤可能是不必要的,如果你吃一个均衡的饮食。

根据美国国立卫生研究院的成年人只需要22.5国际单位(iu)的维生素E。大多数补充剂含有100到1000国际单位,远不是必需的。

维生素C在体内发挥类似的作用,维生素E,因为它们都是抗氧化剂。他们都帮助保护你的皮肤免受阳光的老化效应,根据2017年8月发表在《华尔街日报》营养物质。除了它的作用在保护皮肤,维生素C是一个重要组成部分胶原蛋白的生产。

胶原蛋白是皮肤的真皮和对皮肤的结构完整性至关重要。实际上,根据2015年的一篇文章医学营养学杂志和保健品,补充胶原蛋白可以减少皱纹,提高皮肤的弹性。

如果你没有摄取足够的维生素C,胶原蛋白生产放缓。这就是为什么坏血病的一个症状,是一种源于低维生素C的水平,受损皮肤。

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维生素C和维生素E是合作伙伴的战斗中可以防止自由基损害你的皮肤。他们一起工作特别好,根据2017年8月发表在营养。维生素C可以帮助回收维生素E再次使用。

人类不要让自己的维生素C,所以得到它的唯一方法是通过饮食和补充。自然地获得更多的维生素C,水果和蔬菜的摄入量。水果像西瓜,菠萝,草莓,芒果和柑橘类水果如柚子富含维生素C。蔬菜如花椰菜、绿、红辣椒、菠菜、土豆富含维生素C,。

你也可以选择补充维生素C,如果你有困难消耗足够的自然。最优数量的维生素C在19岁的时候,一个成年男性的根据美国国立卫生研究院的,是90毫克。

女性在19年,75毫克。补充剂可以包含500、1000毫克或更多的维生素C。这些高剂量并不危险,因为维生素C是一种水溶性补充,这意味着你的身体迅速冲出来。