尽管关于食物和痤疮之间关系的争论仍在继续，但越来越多的证据表明，一些食物，如柑橘类水果，可以帮助改善痤疮，或使其恶化。柑橘类水果包括柠檬、橙子、葡萄柚、小柑橘和金桔。这些水果含有许多必需的营养物质，如维生素C和植物营养素，可以保持皮肤健康。raybet投注然而，柑橘类水果也有可能引发痘痘。
柑橘类水果如何加重痤疮
根据马里兰大学医学中心的研究，食物过敏可能在成人痤疮中发挥作用。如果你对柑橘类水果有食物过敏，你的免疫系统会对柑橘类水果中的一种蛋白质做出反应，引起荨麻疹或瘙痒等反应。如果你在吃柑橘类水果时出现了上述任何一种症状，那么你很可能对柑橘类水果过敏。然而，你应该由过敏症专科医生检查以确认诊断。如果你对柑橘类水果过敏，并且发现吃了之后皮肤变得更糟，试着把它们从你的饮食中去除，看看你的痤疮是否有所改善。
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柑橘类水果如何有益于痤疮
柑橘类水果中的营养物质，如生物类黄酮、纤维、钾和镁，有助于对抗身体的炎症。炎症是痤疮的关键因素，尤其是以大脓疱为特征的囊性痤疮。然而，柑橘类水果中对痤疮和皮肤健康最重要的营养成分之一是维生素c。它对构建胶原蛋白和弹性蛋白至关重要，而胶原蛋白和弹性蛋白是皮肤的关键组成部分。维生素C也是一种有效的抗氧化剂，这意味着它可以保护你的皮肤免受自由基的损害，增加皮肤炎症。根据美国农业部国家营养数据库，一杯生的白色佛罗里达葡萄柚含有85毫克维生素C。根据膳食补充剂办公室的指导方针，这超过了非怀孕、非哺乳女性每天所需的维生素C量。
食用柑橘类水果可以改善痤疮
根据膳食补充剂办公室的建议，女性每天至少应该摄入75毫克的维生素C，男性至少应该摄入90毫克。根据美国农业部国家营养数据库，如果你怀孕或哺乳，你需要85到120毫克的维生素C。你可以通过吃一个任何品种的大橙子来摄入这些量的维生素C，它提供近98毫克的维生素C。然而，《痤疮处方》一书的作者、皮肤科医生尼古拉斯·佩里康认为，维生素C是一种非常不稳定的营养物质，即使维生素C的需求量较低，也不足以维持皮肤组织中的维生素C水平。他建议每天补充500至1000毫克的维生素C，此外还可以从柑橘类水果等食物中获取维生素C。在服用任何对抗痤疮的补充剂之前，请咨询你的医生。
预防措施
因为柑橘类水果提供对你的健康和皮肤至关重要的营养物质，尤其是维生素C，你不应该在没有咨询医生或营养学家的情况下就从饮食中消除它们来改善痤疮。维生素C缺乏会导致坏血病。你需要增加其他富含维生素c的食物的摄入量，如草莓、西兰花、哈密瓜和红灯笼椒。