每个人都有自己喜欢的方式满足蛋白质的需要。一些检查箱子满了一个大的蛋白奶昔。别人喜欢咀嚼通过他们的蛋白质来源,加载与鸡胸肉的盘子、黑豆等富含蛋白质的食物。
而蛋白质通常是与建筑相关的肌肉,它也是一个关键营养对健康的皮肤raybet投注。“皮肤是一个复杂的器官组成的各种结构包括蛋白质,”解释坐镇急诊室Naana Boakye, MD。“蛋白弹性蛋白和胶原蛋白协助皮肤的结构和功能。”
一天的视频
皮肤科医生希望你每天吃不同的蛋白质来源对其潜在的皮肤健康益处:杏仁。
富含健康脂肪而著称,杏仁富含蛋白质。raybet投注事实上,一盎司的杏仁含有6克,或每日价值的12% (DV)的蛋白质,根据美国农业部。
但是,它不仅仅是杏仁蛋白质,使潜在的皮肤助推器。“这个螺母是富含营养,帮助促进皮肤健康,包括维生素E和亚油酸,“Boakye说。
这是为什么这惊人的蛋白质来源你的护肤程序相适应。
1。它们富含抗氧化剂
现在,您可能认识到抗氧化剂对整体健康的重要性,但是他们对皮肤健康至关重要。抗氧化剂如维生素E有助于中和自由基的影响,致病危害置之不理。
紫外线照射(又名获得大量的太阳)是一个关键因素在皮肤细胞自由基的生成。这些不稳定的分子产生炎症和基因突变,可能导致皮肤癌,根据皮肤癌基金会。抗氧化剂有助于稳定自由基,减少他们的破坏性影响,导致皮肤科医生推荐富含抗氧化剂的食物作为预防措施。
“一把杏仁提供你的每日推荐摄入量的50%维生素E在一个服务,这有助于保护皮肤,保持皮肤健康,“Boakye说。raybet投注
更重要的是,维生素E可以减少皮肤炎症和伤口愈合速度,根据莱纳斯鲍林研究所。
2。他们与改善皮肤质地
吃杏仁和皱纹改善之间的潜在联系是一个更新的,但也有一些相关的研究。
“杏仁与改善面部皱纹和色素沉着,“Boakye说,指着一个2021年3月的临床试验营养物质。
研究人员将参与者分成杏仁组和没有吃坚果零食组来确定零食杏仁有任何改善面部皱纹和不同的肤色。显著改善皮肤皱纹的杏仁,皮肤色素沉着和改进也见过。
健康老龄raybet投注化杏仁的好处尤其绝经后患者相关。每天吃杏仁已被证明在这组改善皱纹,根据2019年12月的一份初步研究植物疗法的研究。
3所示。他们可以帮助保护皮肤免受紫外线b
一些研究表明,吃杏仁可能会提供一些保护UVB、自由基损伤的主要原因,可能会增加皮肤癌的风险。
每天吃杏仁会导致增强保护紫外线photodamage,根据2021年9月一个小研究美容皮肤科学杂志》。
提示
虽然一些食物,如杏仁、有关photodamage可能会带来一些好处,每天吃杏仁不能取代你的防晒霜。
4所示。他们丰富的脂肪酸
杏仁富含脂肪酸,如亚油酸。亚油酸与心脏健康福利,如降低胆固醇水平,减少罹患心脏病的风险,但它可能还有益皮肤健康。
杏仁和杏仁油的亚油酸直接好处的皮肤屏障功能,皮肤健康的一个重要标志,根据国家湿疹协会。
健康raybet投注的皮肤屏障是至关重要的防止水分流失和保持外部入侵者。局部应用almond-based产品,如与杏仁油乳液,可以帮助保持皮肤滋润,健康由于杏仁的润肤剂性质的脂肪酸。raybet投注
“每日食用杏仁不仅有营养,有利于皮肤的整体健康,“Boakye说。“内外,美丽开始饮食健康,营养丰富的食物,比如杏仁。”