杏仁果仁有利于健身吗?

如果你是一个健美运动员寻找帮助建立肌肉营养来源,看看杏仁。杏仁含有许多重要的营养,包括蛋白质和健康的不饱和脂肪。raybet投注由于蛋白质的主要成分是增加瘦体重,杏仁肯定会符合要求坚实的选择为您的培训表。

脂质是细胞的重要组成部分。他们帮助创造分离的磷脂双分子层水内部的细胞周围的液体。杏仁含有丰富的健康脂肪,包括单不饱和脂肪酸和多不饱和raybet投注。事实上,1盎司的杏仁提供10 g的mono -和3 g的多不饱和脂肪,而只包含1又1/2克饱和脂肪。它们还含有油酸,欧米茄9脂肪酸。脂肪可以为身体提供能量,以及发挥的结构性作用。适量的健康饮食中脂肪也能帮助您管理炎症raybet投注,是实现你的健身目标的关键。

蛋白质是肌肉的结构元素,皮肤和软骨。他们还执行其他代谢功能,比如血液运送氧气,作为抗体抵抗疾病和功能激素来调节你的新陈代谢过程。蛋白质分子统治最高工作的生活。幸运的是,杏仁含有这一至关重要的常量营养元素。一盎司的杏仁含有6克蛋白质。作为一名健美运动员,蛋白质可以说是最重要的资源来构建肌肉。显然,杏仁是有用的对于任何勤奋的教练。

杏仁还含有相当数量的维生素e .一盎司10国际单位,单位,给你一个高达35%的日常的价值。维生素E的抗氧化效果,也有监管功能你身体的酶活性。也会降低平滑肌细胞的生长,可预防动脉粥样硬化。许多健美运动员使用维生素E合成或自然形式的享受这个重要的脂溶性维生素的健康益处。因此,杏仁可以欢迎你的营养。

除了上述营养素和维生素E,杏仁也包含许多其他维生素和矿物质。这些包括维生素硫胺素、核黄素、烟酸、维生素b6和叶酸。至于矿物质,杏仁有钾、铁、钙、镁、磷、锌和铜。他们还提供了多种多样的植物化学物质,对你的健康是无价的。由于养分含量,杏仁是一种强大的力量对抗条件,导致心脏病。因为任何聪明的健美运动员知道你不能训练优化与整体健康状况差,很明显,杏仁是一个适当的健康如果你想建立最好的身体。