维生素B6，也被称为吡哆醇，是你健康的基本成分。这种维生素有助于将食物转化为能量，保持头发、皮肤和眼睛的健康，并清洁肝脏。raybet投注它还负责正常的大脑功能和发育，以及红细胞的产生。在发达国家，维生素B6缺乏症很少见，因为它在所有类型的食物中都很丰富。相反，过量摄入维生素B6的可能性更大。尽管如此，在减少任何维生素的摄入量之前，你应该咨询你的医生。
步骤1
停止服用任何维生素B6补充剂，包括复合维生素、片剂、软凝胶和含片。代替这种维生素的典型名称包括吡哆醇、吡哆胺、盐酸吡哆醇和磷酸吡哆醇5-磷酸。
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步骤2
限制摄入富含维生素B6的食物，如强化谷物、香蕉、鲑鱼、火鸡、鸡肉、土豆、菠菜和榛子。例如，根据莱纳斯鲍林研究所的数据，一杯强化谷物可以含有高达2.5毫克的吡哆醇。
步骤3
喝水可以帮助排出体内多余的维生素B6。根据纪念斯隆-凯特琳癌症中心的说法，由于这种化合物是水溶性的，尿液是主要的排泄方式。通常情况下，身体需要15到25天的时间来消除未使用的吡哆醇。喝8盎司。每天喝几杯水是健康饮食的一部分。raybet投注
提示
由于维生素B6是水溶性的，所以稍微超过每日推荐量不会造成伤害，因为身体会通过尿液排出多余的维生素B6。尽管如此，你还是应该遵循医生的饮食指导。
成年人每天不要摄入超过1.3毫克的维生素B6;如果你想预防心脏病或降低同型半胱氨酸水平，每天3毫克;或者每天超过100毫克，除非在医生的监督下。
避免饮用含有大量维生素B6的能量饮料。相反，选择水或茶。
警告
由于维生素B6在你的饮食中的重要性，除非你的医生建议，否则你不应该减少你的摄入量。在某些情况下，体内维生素B6过量可能表明有潜在的健康问题，需要诊断。
阅读任何你继续服用的复合维生素的标签，以确保维生素B6不存在。每天摄入超过200毫克的吡哆醇会导致神经系统紊乱，包括腿部感觉丧失和失衡。如果发生这种情况，通常需要六个月才能完全恢复。
这是紧急情况吗?如果您正在经历严重的医疗症状，请参阅国家医学图书馆的列表有迹象表明你需要紧急医疗救助或拨打911。