一个女人喜欢一杯咖啡坐在窗台上。
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维生素B12或cabalamin是水溶性的,这意味着肾系统过滤血液随着水的维生素,所以很难建立过剩。如果你建造过多的维生素,它不一定是负面的:身体可以储存足够的维生素B12在肝脏,那些最大的商店可以年没有摄取。甚至还可以大大超过身体的金额可以储存维生素补充剂,鉴于人体使用极少量的维生素B12通常用微克。
步骤1
减少动物食品出现在你的饮食,因为他们含有维生素B12。这些包括肉、家禽、乳制品和贝类。
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步骤2
多喝水帮助冲洗身体血液中的水溶性元素,其中包括维生素B12。
步骤3
锻炼,因为这样做可以提高你的身体使用的水,这将增加必要的用水量和肾的活动。当保湿,避免能量和运动饮料,包括维生素,其中可能包括像维生素b6, B12。水是最好的选择。
步骤4
摄取温和利尿剂像咖啡因,咖啡的一个典型的组成部分。如果你选择喝咖啡,避免使用乳制品添加剂,它们可能含有维生素B12。温和利尿剂还可增加肾活动、过滤更多的B12减少过剩。然而,使用强利尿剂是不明智的,除非医生建议,如果滥用他们是有害的。
警告
因为维生素B12出现在这样的少量食物和身体商店等相对大量的维生素,它通常是不必要的,以减少身体的商店和实际上会导致缺乏。缺乏的症状包括刺痛,虚弱,麻木、运动技能的下降和贫血。