什么是水肿?步行如何引发水肿?

在运动期间和运动后，你的手、脚和小腿会肿胀，这是很常见的。这些症状被称为水肿。这在炎热的天气、怀孕期间和吃了咸的食物后尤其如此，因为咸的食物会增加水分潴留。没有其他症状，尤其是疼痛，如果肿胀在24小时内消失，不用担心。一些自我照顾的步骤会有所帮助。但如果水肿持续，就要马上去看医生。

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目前还不完全清楚为什么运动时手会肿胀梅奥诊所但理论上说，这是你的身体和血管在运动中对肌肉增加的能量需求做出反应的副作用。运动时，肌肉以及心脏和肺部的血流量会增加。这种突然的转变减少了流向手部的血液，手部会冷却下来。

你手上的血管反应过度，扩张得更大，导致液体集中。随着持续的运动，你的肌肉会产生热量，血液被推到皮肤表面，通过排汗来散热，这也可能导致手肿胀。

长时间走路、站着、久坐、吃咸的食物和炎热的天气也会引起腿脚水肿。脚和脚踝的无痛肿胀在老年人或超重人群中也很常见，有时会影响到小腿或腿部。

根据马里兰大学医学中心当血液中过多的液体积聚在腿部肌肉和软组织时，腿就会肿胀。这种情况被称为外周水肿。

走路时脚踝和脚肿常发生在不经常锻炼的人身上。一旦步行成为习惯，这个问题可能会在很大程度上自行解决。但在那之前，如果天气炎热，在出发前摘掉戒指和手表。

为了减少走路时手部肿胀，偶尔伸展手臂，前后绕手臂做圆周运动，也可以伸展手指，握拳来促进血液循环。对于腿部、脚踝和足部肿胀，回家后躺下，将双脚抬高到心脏上方30分钟，在重力的帮助下，鼓励液体回流到心脏。如果你的手也肿了，也要把手臂举过心脏。

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引起腿部肿胀的水肿可能是各种严重疾病的症状，包括腿部感染、腿部血液凝块、心力衰竭、肾衰竭、肝功能衰竭以及孕妇的先兆子痫或毒血症。医疗在线如果你有水肿和呼吸短促，或胸痛、有压力或发紧，请拨打911。

如果你发烧了，如果你经历的不是轻微的肿胀或肿胀继续增加，如果你肿胀的脚或腿变红或摸起来很热，请打电话给你的医生。一些药物，包括治疗高血压的钙通道阻滞剂，会引起水肿，所以让你的医生知道这些症状是否与药物改变有关。