运动后脚踝肿胀的4个原因以及如何治疗

适度的运动通常被推荐来帮助增加血液流动，增强肌肉和骨骼，促进整体健康和幸福。因此，当你在锻炼后注意到肿胀时，这可能会引起困惑和担忧。肿胀或水肿，在腿部和脚踝上的疼痛并不一定是不寻常的，它可能是由许多因素引起的。

如果你的腿肿胀并伴有疼痛、发红或负重困难，请寻求医生的帮助，以便做出准确的诊断。

运动期间和运动后身体的某些部位肿胀是正常的。这种现象与血管舒张．在运动中，血管会扩张以增加血液流动。

这会导致手、脸、腿和脚轻微变大，甚至出现肿胀。当你的身体冷却下来后，血管舒张通常会自行逆转。

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激素反应可能会导致一些人的肿胀，尤其是女性。根据医疗在线在美国，服用雌激素补充剂的女性可能更容易肿胀。孕妇也容易肿胀，这是由于整体雌激素水平的增加，以及全身血量和水分潴留的增加。

因为散步、慢跑和徒步旅行等运动会产生自然的重力作用，所以在进行体育活动时，身体的大部分液体会自然地聚集在小腿、脚踝和脚上，从而可能导致肿胀。然而，这种肿胀是暂时的。

如果你之前有过未愈合的伤口，或者刚刚从腿部或脚踝的手术中恢复过来，你可能会出现肿胀。应力性骨折也会引起肿胀。如果你经常跑步或走路，由于关节炎引起的关节炎症或肌腱炎或滑膜炎引起的刺激也会表现为脚踝肿胀。

虽然腿脚肿胀可能是器官衰竭的迹象，但这种可能性不大，尤其是如果肿胀只发生在锻炼之后。在心脏、肝脏或肾脏衰竭的情况下，该器官通常无法在全身循环液体。这些过量的液体会造成水肿，表现为脚踝、手和脚肿胀。为了安全起见，如果你有任何顾虑，请咨询你的医生。

如果你已经排除了运动后脚踝肿胀的器官衰竭和损伤的可能原因，只要肿胀是可控的，几个小时后就会消退，你就不必惊慌。如果你的脚踝没有恢复到正常大小，你应该考虑从日常锻炼中休息一下，以便有时间恢复。

你也可以在患处敷冰或者把脚和脚踝泡在冰水和泻盐中。你也可以考虑找一家有信誉的鞋商买一双合适的运动鞋。合适的鞋子可以帮助确保你的步态稳定，不容易受伤。

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