为什么炎热的天气你的脚和脚踝会肿胀

对许多人来说，夏日带给他们烧烤、泳池、海滩和慵懒午后的回忆。但是夏天的天气也会导致热水肿，这个术语指的是你的身体在高温下由于水分潴留而肿胀。

由于重力的影响，下肢的热水肿尤其明显，这就是为什么你可能想知道为什么在炎热的天气里你的腿或脚踝会肿胀。虽然这种肿胀通常是暂时的，但可能会让人不舒服，在某些情况下，可能需要就医。

所以，如果你想知道为什么你在高温下会肿胀，这里有一些原因和如何处理它。

那么，为什么你的腿或脚会在高温下肿胀呢?

高温可能会导致肿胀，因为它会暂时扩张你的血管，导致液体积聚在你的腿、脚、手和手指上密歇根大学．这些额外的水分可以让你的皮肤看起来紧致有光泽。

如果你把手指按在肿胀的皮肤上几秒钟，仍然会有压痕，这就是你水肿的明确迹象。

根据世界卫生组织的研究，当你不习惯高温时，热水肿更容易发生梅奥诊所．除此之外，以下情况会导致水肿或使其恶化，根据梅奥诊所和克利夫兰诊所：

• 在一个地方站或坐太久
• 盐太多饮食方面
• 怀孕
• 有经前症状
• 一些药物，包括控制血压、糖尿病或疼痛的药物，以及含有类固醇或雌激素的药物
• 某些疾病，如肾、肝、肺或甲状腺疾病，或充血性心力衰竭
• 静脉功能不全，一种腿部静脉瓣膜变弱的情况

但即使是那些没有潜在疾病的活跃人士，如果他们使用空调的机会有限或运动强度大，也有可能出现与热有关的肿胀——尤其是脚踝和脚在高温下肿胀户外锻炼在高温下。

为了防止与热有关的肿胀，尽可能避免极端温度。根据梅奥诊所的说法，保持凉爽可以最大限度地减少血管扩张，并有助于防止液体在腿部积聚。

如果不可能，试试下面的方法:

• 多喝液体防止脱水
• 经常休息，让自己冷静下来，逐渐适应这种天气
• 尽可能避免长时间坐着或站着，因为久坐会导致脚、脚踝和腿部肿胀
• 避免或限制吃咸的食物

根据梅奥诊所的说法，轻微的腿部肿胀通常可以通过家庭疗法缓解。抬高双腿可以抵消重力对脚、脚踝和腿部的影响，有助于正常的血液和液体流动。走路简短，温柔腿部运动也可能有助于缓解肿胀。

虽然在热浪中脚和脚踝的肿胀通常不是一个主要的医疗问题，但它可能是一种更严重的与热有关的疾病的迹象，比如中暑或中暑，根据克利夫兰诊所．

如果你的肿胀是由身体状况引起的，和你的医生谈谈缓解水肿的最佳方法。

如果肿胀突然加重，或者无故水肿，你也应该去看医生。根据梅奥诊所的说法，如果你有肿胀并伴有呼吸困难或胸痛，请立即就医。