每日服用1000补充B12的副作用

维生素B12、维生素B12代谢等功能需要红细胞生产和蛋白质合成的援助。不过最好避免过度剂量的维生素,某些情况下可能证明日常B12补充剂。高剂量通常是安全的,但副作用是可能的,所以请和你的医生之前增加B12方案。

根据美国人饮食指南维生素B12,每日值为2.4微克的成年人。孕妇每天应该争取2.6微克,哺乳期妇女应得到2.8微克。你可能会推测,每天服用1000毫克的维生素B12会代表你的每日推荐量的417%。然而,美国国立卫生研究院的报道说,只有约20微克的维生素B12从1000毫克口服补充将会被你的身体吸收。因为维生素B12是水溶性的,它通常不会长期呆在你的身体。多余的是通过尿液排出。

如果你正在服用的维生素B12 1000 timed-release胶囊的形式,如自然B12,它将在你的消化系统溶解慢得多。维生素将逐步释放到你的血液,在一段时间被吸收,消除可能会从你的身体排出,根据维生素的洞察力。

阅读更多:食物富含维生素B12的列表

尽管大多数人能获得足够的从食物中维生素B12,某些情况下可能需要补充B12。根据美国国立卫生研究院的,这些包括:

• 人服用某些药物,干扰维生素的吸收
• 严格的素食主义者
• 药物或酒精滥用
• 那些与胰腺癌或胃肠道功能紊乱
• 个人从手术中恢复
• 孕妇或哺乳期妇女
• 老年人与消化道疾病或低水平的胃酸
• 那些恶性贫血

阅读更多:服用维生素B12补剂的最佳方式

最常见的B12补充剂,如自然B12 1000年维生素b12这是化学合成。如果你开了大剂量维生素B12补充剂治疗不足,从这种类型的补充一些副作用RX列表可能包括:

• 腹泻
  
• 恶心或胃部不适
• 瘙痒或皮疹
• 头痛
  
• 头晕
  
• 弱点
  
• 麻木或刺痛
  
• 发烧
  
• 关节疼痛
  
• 一种全身肿胀的感觉

维生素B12维生素B12补充剂可能导致低水平的血液中钾。请咨询你的医生如果你体验肌肉痉挛或不规则心跳后服用维生素B12。

虽然叶酸是一种必要的营养怀孕期间,女性应该谨慎服用高剂量可以负面影响新生儿的神经发育。2016年的一项研究约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的发现孕妇过度B12水平三倍接生自闭症比女人的正常水平。

的梅奥诊所警告说,一些处方药有潜力减少体内的吸收维生素B12。这些包括:

• 服用ppi抑制剂,通常用于治疗胃酸倒流
  
• 治疗消化性溃疡和胃酸倒流,包括法莫替定,雷尼替丁和泰胃美,当长时间的一段时间
  
• 降糖药物二甲双胍,用于治疗2型糖尿病
• 抑菌抗生素、氯霉素等可以抑制红细胞对维生素B12
• 氨基水杨酸,用于消化问题
  
• 抗炎药物秋水仙碱,用于预防和治疗痛风的攻击
• 补充维生素C,应采取两个或多个小时后服用维生素B12,避免交互

阅读更多:舌下B12真的有效吗?