6种食物可以改变你尿的颜色

的尿的颜色变化取决于你摄入了多少水或其他液体(因为，是的，你可以多喝水)。这使得尿液成为你水分含量的一个很好的视觉指示器。

但是，当你的尿液颜色偏离了通常的黄色时，这意味着什么呢?

尿液可能呈现出各种不同的颜色:红粉色、深棕色、浅橙色、亮黄色甚至蓝色。大多数情况下(虽然不总是如此——下面会详细说明)，颜色的变化是无害的饮食或药物变化的结果，并不令人担忧。

在这里，我们分解了改变尿液颜色的营养物质或食物。

在马桶里看到红色或粉红色的尿液绝对是令人担忧的……直到你想起你最近吃了甜菜。

根据2020年6月的一份报告，所谓的“beeturia”据说会影响10%到14%的人口StatPearls报告。“甜菜和黑莓中的植物色素和其他化合物会影响尿液的颜色，”他说泰勒·华莱士博士她是Think Healthy集团的负责人兼首席执行官，也是乔治梅raybet投注森大学营养与食品研究系的兼职教授。

吃大量的大黄也会让你的小便变成粉红色或红色——这可能是大黄中的花青素的结果，这种化合物使大黄呈现出充满活力的粉红色。

过量食用大黄甚至会使你的尿液变成深棕色梅奥诊所．

维生素B存在于多种食物中，包括动物蛋白、绿叶蔬菜、强化谷物和面包。实际上有八种不同的维生素B。

虽然有消息称，含有B族维生素的食物可以让你的尿液变成亮黄色或橙色，但这在补充剂中更为常见，而且通常是大剂量的克利夫兰诊所．在所有的B族维生素中，你最有可能在尿液中看到颜色的变化B复合补充(它通常是由几种不同的B族维生素组成的复合维生素)或者如果你服用核黄素(又名B2)或维生素B12。

另外，如果你正在服用B6补充剂，要知道它也可能会改变你的尿液气味。

这也不是食物本身，但是食用色素存在于我们吃的一些食物中——想想:彩色麦片，软饮料和某些能量棒。事实证明，根据梅奥诊所的说法，一些食用色素可以把你的尿液变成绿色。

听说过吃很多胡萝卜可以把皮肤染成橙色吗?这是真的——这是因为胡萝卜中含有β -胡萝卜素，它是使胡萝卜变成橙色的色素。

根据克利夫兰诊所的说法，这种橙色的、微微晒黑的色调通常在手掌和脚底最为明显。β -胡萝卜素还可以把你的尿液变成浅橙色。

不过不要有压力:吃太多胡萝卜导致皮肤变成橙色是无害的。

华莱士说:“一些含有维生素C的食物——但大多数是高剂量的补充剂——会让你的尿液变成亮黄色或橙色。”这是因为维生素C是一种水溶性维生素，所以如果你摄入太多——无论是通过补充剂还是过量食用c的食物就像猕猴桃、甜椒和草莓一样，你只要把多余的汁液尿出来就行了。

但获得足够或健康量的维生素C，尤其是从食物中摄取raybet投注，实际上对你的尿道健康有益。2014年9月在期刊上发表综述matuitas在美国，从食物中摄入健康量的维生素raybet投注C的人不太可能出现膀胱过度活动的症状。

但是那些一出生就服用维生素C补充剂的女性，他们的膀胱过度活跃症状实际上恶化了。每天摄入推荐量的维生素C，也就是75到90毫克1/2杯红甜椒或3/4杯橙汁就足够了，但过量服用补充剂可能会引发OAB症状。

虽然尿液颜色的变化通常是无害的，但有时它可能是你健康出现其他问题的迹象。如果你感到担心，请咨询医生，确定尿液颜色的变化是否是更严重问题的征兆。

深黄色甚至棕色的尿液都可能信号,你脱水．华莱士说:“重要的是要保持水分，以防止肾结石和其他危害你健康的疾病。”理想情况下，你的尿液颜色应该是淡黄色，大部分时间都是清澈的，表明你是的说明．

“如果你的尿液一直是暗黄色或橙色，调整液体摄入量和补充剂也不管用，你应该去看医生。这可能是肝脏或胆道问题的迹象，”华莱士说。

其他颜色，如绿色、粉色/红色和棕色——如果不是你吃东西的直接结果——可能表明你有健康问题，需要去看医生。尿液呈绿色表明可能是细菌感染;粉红色或红色可能是血液或感染;棕色可能是横纹肌溶解症，这是一种肌肉组织正在分解的情况，不应该这样哈佛健康出版．