为什么维生素B补充剂把尿黄吗?

最近你注意到任何更改在尿液颜色吗?你可能有所谓的“维生素B黄尿。”Some B vitamins, such as riboflavin and folic acid, can turn your urine yellow when consumed in excess. Luckily, this condition does not pose any serious risks.

尿液的气味和颜色可以告诉你很多关于你的健康。在正常情况下,尿应该清楚或淡黄色。如果它改变它的颜色,它可能是脱水的迹象或维生素过多症(高维生素水平)。某些食物和药物也可能影响尿液的颜色。

根据加州大学圣地亚哥分校(UCSD)健康水、尿液至少是95%。它含有尿素,电解质、肌酐和其他化合物。尿尿胆素,血红蛋白分解的副产品,它的黄色。

如果你的尿是无色的,你可能会喝太多水,从而导致电解质失衡。暗黄色的尿液,另一方面,是一个脱水的迹象。光橙色或黄色的尿液通常是膳食补充剂或药物治疗的结果,如复合维生素。然而,这也可能表明肝脏或胆管的问题。

某些食物,如芦笋、可能导致尿液变绿。如果你的尿是白色或乳白色,你可能吃太多蛋白质。高矿物质的摄入量也能有这种效果,。

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如果你的尿液是立即咨询医生红色、黑色或深棕色或有泡沫的一致性。尿液颜色和质地的变化可能表明一个更严重的问题,如肝病或黑素瘤。同时,寻求医疗帮助如果你看到血在你的尿液。

霓虹黄色尿常高摄入维生素B的结果。例如,核黄素(维生素B2)包含一个黄绿色色素荧光色调。在大剂量时,它可能使你的小便变为浅黄色。清除多余的尿液,因此不太可能引起更严重的副作用。

的国立卫生研究院(NIH)报道,核黄素调节脂质能量生产和帮助你过程,类固醇和一些药物。它自然地发生在大多数的食物,包括牛奶和乳制品、大马哈鱼、家禽、鸡蛋、菠菜、杏仁。例如,一杯酸奶有核黄素的每日推荐摄入量的35%。一份煎牛肝提供171%的每日推荐津贴。

如果你是一个女人,追求每天至少1毫克的核黄素。成年男性每天需要大约1.3毫克的营养。维生素B2没有上限,因为高剂量是安全的。

尿液颜色变化的另一个可能的原因过量的维生素B12。像所有的复合维生素b族维生素,营养物质溶于水,所以多余的尿液中消除。你的身体需要它产生红细胞和某些氨基酸,维持正常的大脑功能和合成DNA。

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随着美国国立卫生研究院的指出,过多的维生素B12摄入量不构成任何健康风险。然而,你可能会注意到尿液颜色的变化。例如,2016年6月报告中普通内科医学杂志》上表明,羟钴胺素、维生素B12可能导致深红色的尿液。

叶酸补充剂可以使你的小便橙色或亮黄色。这些药丸含有水溶性黄色或橘红色粉末尿液中,消除多余的不变。

也被称为维生素B9,这种营养怀孕期间尤为重要。根据公布的一项队列研究糖尿病护理2019年6月,叶酸可以显著降低妊娠期糖尿病的风险,一个条件影响2 - 10%期待的母亲。

维生素B黄色尿不令人担忧的理由之一。时大多数维生素B是无害的在大剂量。唯一的例外是维生素B6和烟酸,这可能会导致严重的毒性。

高剂量的烟酸会影响肝脏,引起腹痛、心律失常、头晕、皮肤冲洗和其他副作用,作为报告的梅奥诊所。过量的维生素B6吡哆醇,可能导致神经损伤、恶心和过敏症的阳光。

复合维生素b族维生素也可以把尿液绿色色调。然而,这是一个正常的副作用,并没有影响你的健康。事实上,维生素B不足比用药更有害。

例如,低水平的维生素B12可以影响你的精力和耐力。你也无意的减肥经验,食欲不振、便秘、抑郁和记忆问题。从长远来看,缺乏维生素B12可能导致贫血和神经系统损伤,根据美国国立卫生研究院的。

确保你的饮食提供了适当剂量的硫胺,或者维生素B1。这种水溶性营养有助于你的身体将食物转化为能量的过程。发现在豆类、谷类食品、猪肉、金枪鱼、贝类、糙米和其他天然食品。硫胺素缺乏症与心血管问题,记忆力减退,厌食和神经紊乱。

复合维生素b族维生素也保持你的大脑保持敏锐而且预防精神障碍,可以根据研究论文刊登在2016年11月食品科学与营养的关键评论。

例如,维生素B12和叶酸可以帮助女性预防抑郁症。此外,缺乏维生素B12可能发挥的作用神经认知障碍的发病。高叶酸摄入量有关低利率的痴呆在老年人。

复合维生素b族维生素的潜在的健康益处大于任何潜在的风险,如霓虹灯撒尿。此外,大多数食物都含有适量的维生素B,所以他们不太可能造成不良反应。如果你营养不良的风险,你的医生可能会建议每日维生素。然而,如果你的饮食,你可能不需要维生素B补充剂。

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