在运动中增加心率和维持体内平衡

久坐不动的生活方式的人有一个肥胖的风险增加,高血压和糖尿病。这些疾病与危及生命的疾病,如中风、心脏病发作和肾功能衰竭。由于胰岛素抵抗、高血压和糖尿病是久坐不动的生活方式密切相关,运动在健康维护和疾病预防的重要性是显而易见的。在运动中,心率增加保持一种平衡的状态,被称为体内平衡。

“稳态”意味着平衡或平衡。你的身体是如何工作的维持平衡反映在你的生命体征随活动。心率、血压和呼吸最低时期休息和睡眠。在锻炼,血压、脉搏和呼吸增加氧气和营养以满足需求增加你的肌肉骨骼系统。生命体征的调整以匹配你的身体水平的身体活动是体内平衡的一个例子。

身体的新陈代谢的速率细胞消耗的氧气和营养。需求增加肌肉细胞的氧气和营养物质在运动状态增加新陈代谢。当你的心能保持体内平衡提供必要血液流动的速度来满足你的身体增加了氧气和营养代谢的需求。

锻炼会增加细胞的生产废弃物,如二氧化碳和乳酸。你的心血管系统之间保持体内平衡的氧气和营养,消除细胞废物通过增加你的心率。增加心率加速氧气和营养丰富的血液送至你的肌肉骨骼系统同时增加血液的速度离开组织和交付给肺部接收氧气。

的血液总量在人体在运动中保持不变。维持体内平衡,你的身体重新分配血液流动。在锻炼,血液流向神经系统、胃肠道、肾脏、大脑和脾减少,而增加血液流向肌肉骨骼系统。

代谢过程产生热量。心血管系统有助于保持体内平衡体温。增加心率增加血液的交付你的皮肤。皮肤血流量增加,出汗导致耗散的热量,和体温仍在正常范围内。

整体健身确定心率在运动。根据特伦顿j .尼米女士,正常的静息心率的范围是每分钟60 - 80次。一个运动员的静息心率可以低至每分钟28 - 40次,因为他的心是更多的条件和更有效地输送血液。久坐不动的人可以有一个更高的正常脉搏每分钟100次,因为缺少锻炼导致心脏工作效率较低。

没有足够的体力活动可能导致健康问题,可以削弱和杀死。适当的饮食和锻炼计划与一个可信的医疗专业可以保持健康。不启动饮食或运动方式不先咨询你的卫生保健提供者。