减肥让你尿了?

假设你决定减肥,一切顺利,你改变你的生活方式,健康的选择和规模开始移动。raybet投注

但你注意到一个奇怪的现象:这是你的想象力,或者你去浴室比以前更多的你开始减肥之旅吗?有没有可能减肥让你尿尿了?

奇怪的是,有一个你的浴室习惯和数量之间的联系。在这里,两个减肥专家给我们崩溃。

要点:当脂肪被分解,它会释放出液体必须以某种方式排除体外,出口通常是汗液和尿液,米尔阿里博士、外科手术和医疗MemorialCare手术减肥中心主任橙色海岸医学中心的喷泉谷,加州,告诉LIVESTRONG.com。

玛丽玛格丽特·达恩,MD和肥胖专家与光谱健康肥胖治疗学在大急流城,密歇根州,给了我们一个更详细的解释。

“脂肪细胞储存脂肪。当我们在整体,因为有更少的脂肪卡路里赤字,脂肪细胞释放储存的脂肪进入身体使用通用函数,”她说。“如果你在每天的卡路里,那么就没有额外的脂肪来填补脂肪细胞。因此他们缩小规模。”

最终,达恩博士说,那些shrunken-down脂肪细胞分解自己的身体成为一种能源。当这种情况发生时,能量释放的形式——我们呼出的二氧化碳和水,我们汗水或小便。谜团解开了!

别急,还有更多:阿里博士补充说,如果你减肥通过生酮饮食,你很可能会发现一个更大的增加排尿,因为高脂肪低碳水化合物饮食引发的损失。

“没关系你如何减肥,但大多数饮食减少碳水化合物,迫使身体燃烧更多的脂肪,”他说。“酮饮食更容易注意到它。”

随着身体脂肪细胞分解成二氧化碳和水,会导致多尿,达恩博士说,有一些其他原因,减肥可能导致排尿明显增加。

“减肥通常需要改变食物的选择,如多吃水果和蔬菜,”她指出。”这些食物是由水组成的,所以你可能尿更多,因为你做的食物。”

根据亚太临床营养学杂志》上水分含量高的蔬菜和水果,还有包括草莓、树莓、辣椒、西红柿、蘑菇、芹菜、胡萝卜、卷心菜、黄瓜、甘蓝和芒果。

吃了不健康的食物,做一个健康的生活方式的改变往往意味着喝更多的水。raybet投注

许多减肥计划宣传增加水的摄入量,作为一种战略,以保持完整,减少热量通过替换任何之前你可能已经喝甜饮料。但是所有的这些增加水化肯定会导致更频繁的上厕所,。

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“如果你的修改包括改变咖啡因摄入量,这可以改变多少或者多长时间你撒尿,”达恩博士说。

一些研究,如2019年的一项荟萃分析食品科学与营养的关键评论,减少咖啡因的摄入脂肪和BMI的链接。如果你将含有咖啡因减肥产品融入您的减重策略,这可能意味着更多的去洗手间。

男性和女性都更倾向于小便当减肥,但是有一点点不同,达恩博士说。

因为他们的整体较高的肌肉,男人可以减肥速度比大多数女人最初,这可能导致更多的快速减肥和初始排尿。

另一方面,女性通常比男性有更多的脂肪,所以他们可能经历增加与减肥努力排尿的时间更长。

任何增加排尿导致你看到减肥不会停止,只要你继续减肥。“只要你是分解脂肪,你将释放液体脂肪,”阿里博士说。

但是如果你没有特别想减肥,已经注意到增加排尿模式,你应该安排一个与你的医生检查。“如果你不节食或试图减肥,糖尿病是小便的迹象之一,”他说。

和外部任何刻意的减肥,达恩博士警告说,某些排尿改变可能保证与你的医生检查。例如,如果您正在经历任何与排尿疼痛或燃烧,增加感觉排尿的频率几乎没有生产或血液在你的尿液,这些都由医疗提供者保证进一步评估。