的成分通常包括一杯浓咖啡,早上好一个raybet投注健康的早餐锻炼,也许,老实说固体粪便(双关语)。虽然这种惯例可能立即被遗忘后冲洗,你的大便可以告诉你很多关于发生了什么在你的身体,它甚至可能是一个窗口为你的体重。
是的,尽管看起来很奇怪,这是一个关于粪便它可以显示肠道菌群失衡、纤维消费不足甚至是慢性炎症。
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在这里,我们将打破这些问题如何可能在规模与数量。
1。粪便中的细菌与减肥
你的体重可能会影响到特定的水平你的肠道的细菌出现在你的粪便,根据2017年9月的一项研究国际肥胖期刊。后分配62个参与者与超重北欧高纤维饮食或grainless丹麦饮食,研究人员分析了两种类型的肠道细菌(普氏菌和拟杆菌)出现在参与者的凳子上。
那些跟着北欧饮食——富有高纤维食物像绿叶蔬菜,全谷物和水果——失去了七磅多的参与者是丹麦的饮食——高瘦肉和鸡蛋——但有一个前提:只有一个更高层次的普氏菌比拟杆菌的粪便失去了重量。人跟着北欧的饮食但没有显示出较高水平的普氏菌没有失去重量比丹麦后参与者的饮食。
简化:研究人员发现参与者与不同程度的肠道细菌中发现他们的粪便对饮食有不同的反应。这似乎是为什么北欧一些参与者经历了减肥饮食,而其他的没有。
所以,你怎么能了解更多关于你自己的肠道细菌吗?虽然有家庭肠道细菌测试市场,他们可能不会提供最可靠的结果,根据美国胃肠病协会。得到一个清晰的形象你的肠道微生物和细菌需要几个样品和分析水平。为更好地了解您的个人水平的肠道细菌,最好请教胃肠病学家。
2。膳食纤维让你普通,和低脂肪有关
纤维是一种营养,有助于消化健康和正常排便,根据美国国家医学图书馆。有两种不同类型的纤维(可溶性和不可溶性),这两者都是重要的在促进健康和消化。可溶性纤维在燕麦麸、坚果和豆类和减缓消化而闻名。另一方面,不溶性纤维,麦麸,蔬菜和全谷物,将批量添加到您的凳子上,似乎帮助食物更快地通过。
纤维不仅帮助你保持经常在浴室里,但它是一个很好的减肥的工具,根据梅奥诊所。高纤维食物有助于控制血糖水平,他们更倾向于填充,这意味着你可能会吃的更少。Fiber-dense食物也往往比其他低热量。
当谈到体重和脂肪,吃可溶性纤维与风险较低的腹部脂肪,根据2012年2月的一篇文章发表在肥胖。当研究人员增加参与者的可溶性纤维的摄入10克,他们减少了3.6%内脏脂肪(脂肪围绕内部器官)。对于适度活跃的参与者,这种减少甚至更高,他们甚至看到减少皮下脂肪(脂肪你明显地看到你的身体)。
3所示。慢性腹泻与肥胖
而众所周知,肥胖是相关的一定条件下的风险更高如心脏病或糖尿病,它似乎也被连接到不正常的排便,根据2019年9月分析滋养药理学和治疗。
分析了超过5000名参与者之后,研究人员发现,肥胖的人多出60%可能经历慢性腹泻,无论他们的饮食和身体活动水平。
然而,亚历克斯Lickerman博士芝加哥的初级保健医生,告诉LIVESTRONG.com,没有公司联系炎症和腹泻。相反,他认为答案在于饮食,并指出,很难真正控制饮食的观察性研究。
的确,慢性低度炎症通常是由于饮食不健康,加工食品。raybet投注在加工高糖的食物,如谷物、糖果等零食,可以增加体内慢性炎症的风险和可能影响消化和重量,根据梅奥诊所。