你排便的频率说明了你的肠道健康

一个成功的晨间计划的一些迹象可能是营养又开胃的早餐一杯浓咖啡，也许是你最喜欢的播客，或者去趟洗手间。

我们都有自己的个人厕所习惯，但对每个人来说，一致性是肠道健康的标志。raybet投注虽然偶尔会发生偏离常态的情况，但与平时频率的突然变化可能表明你的肠道健康出现了一些问题。

虽然在厕所方面没有一刀切的方法，但有一些一般的经验法则可以表明你的排便是否健康。raybet投注你日常生活的改变一定会时不时地发生，但你通常排便的变化应该持续一周(而不是更长时间)Niket Sonpal医学博士内科医生和胃肠病学家。

他说:“大多数人的排便规律，每天排便的次数和时间大致相同。”“偶尔排便习惯出现暂时变化也是正常的。”

频率因人而异，但每天去三次到每周去三次是“正常的”，索帕尔博士说。再说一次，一致性很重要。如果你每周上厕所的次数都是一样的，那么这对你来说是健康的。raybet投注

说到一致性，大便的一致性也对你的整体健康起着重要作用。

“说到健康，只要排便一致、大便柔软、呈褐色、排便舒适，通常就没什么可担心raybet投注的，”桑帕尔博士说。

这里有一个有趣的例子粪便的事实:你的排便频率可能会揭示你肠道内细菌的多样性。

这很重要，因为你肠道微生物群中的数万亿(是的，数万亿)微生物可以帮助你消化食物，抵御病原体，合成维生素和调节免疫系统哈佛陈曾熙公共卫生学院．

这些微生物在做重要的工作。理想情况下，你会希望你的微生物群中存在各种各样的细菌，因为不同的细菌有不同的用途。事实上，根据2016年3月的一篇文章，拥有物种多样性是健康个体的一个特征raybet投注分子代谢．

这就是你去的频率可能很重要的地方。根据2019年7月发表在《美国科学杂志》上的一项小型研究，排便频率较低(大约每周两次或更少)的人的粪便样本中存在的细菌种类最多肠道的研究他们分析了60人的肠道细菌多样性。相比之下，那些每天至少排便两到三次(或更多)的人肠道细菌的多样性最低。

虽然我们肯定需要对肠道细菌多样性和排便频率之间的联系进行更多的研究，但更频繁的排便可能表明微生物群的多样性较低。

每天排便的次数是不正常的，但任何超过正常次数的情况都可能表明肠道有问题。除非你提高了你的活动量，改变饮食习惯桑帕尔博士说，如果你改变了饮水量，频繁上厕所可能意味着你有肠道细菌。

通常，更频繁的排便是由生活方式的改变引起的克利夫兰诊所．但在某些情况下，特别是如果你的粪便浓度比平时更松散，你可能有细菌感染。一般来说，肠道细菌应该在一两天内清除，但是，如果你的排便不能恢复正常，你可能需要咨询医生。

有时，频繁的排便也可能表明一种潜在的疾病梅奥诊所．经常上厕所可能是乳糜泻的迹象，这是一些人在食用麸质后出现的免疫反应。

或者，频繁且不一致的排便可能是肠易激综合症Sonpal医生说，肠易激综合征是一种影响大肠的慢性疾病。一般来说，肠易激综合征的症状包括腹胀、腹泻和频繁排便等。

“如果排便习惯的改变持续超过一周，请咨询你的医生，”Sonpal博士建议。

尽管肠道的研究结果发现，不经常排便不应该成为目标。

在很多层面上，排便频率因人而异。例如，你上厕所的次数可能与你兄弟姐妹或朋友的便便频率完全不同。然而，你们俩可能仍然非常健康。raybet投注

索帕尔博士说，根据一般经验，三天左右不上厕所就可以判定为便秘。通常，浴室里偶尔出现的干燥现象是生活方式转变的标志。你可能只是脱水或饮食中纤维含量低。(包括纤维和水它们是帮助食物在你的消化系统中运动所必需的。)

但慢性便秘可能是肠道细菌失衡或改变的迹象，根据2016年7月的一篇综述SpringerPlus．你的肠道细菌帮助你的身体分解和消化你吃的食物。所以，当你上厕所遇到困难时，这可能是你体内细菌有点不正常的迹象。

在一些严重的情况下，长时间不排便可能意味着肠道炎症或结肠感染憩室炎据索帕尔博士说，这是压力过大造成的。

“虽然憩室炎不会危及生命，但如果不经医生治疗，可能会导致进一步的损伤和并发症，”Sonpal博士说。“如果症状轻微，医生通常会建议你休息和吃流食，以帮助你上厕所。”

所以，如果你的便秘是慢性的并且没有得到缓解增加纤维或者喝水，最好去看医生。通常，医疗专业人士会推荐一种有帮助的治疗方法恢复肠道健康．