肥胖影响身心健康的8种方式

根据世界卫生组织的数据，美国女性和男性的平均体重比2000年增加了8磅疾病控制和预防中心(CDC)。今天，超过39%的美国成年人患有肥胖症，超过70%的人超重疾病预防控制中心．

而且这个数字很可能还会增加医学博士罗伯特·库什纳他是芝加哥西北大学范伯格医学院的医学教授。事实上，根据2019年12月发表的一份有点令人震惊的报告新英格兰医学杂志到2030年，美国一半的成年人可能患有肥胖症。

罪魁祸首包括热量摄入增加和体力活动减少，但库什纳博士指出还有其他因素，比如不良的睡眠习惯增加了压力水平我们在日常生活中所经历的。

一个成年人被认为超重身体质量指数(BMI)在25 - 29.9之间，而aBMI在30以上被定义为肥胖。但库什纳博士警告说，使用BMI作为独立的诊断工具是有问题的，因为它没有考虑身体脂肪的分布，也没有考虑个人的实际健康状况。例如，其他关键的健康因素，如腰围，可能不会反映在一个人的BMI指数中。

据英国《每日邮报》报道，腰围超过35英寸的女性和腰围超过40英寸的男性患肥胖相关疾病的几率更高国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。

“腰围越大意味着体重增加内脏脂肪(或腹腔内的脂肪)，并比单独的全身脂肪更好地预测多种医疗问题的发展和死亡率，”库什纳博士说。他补充说，腰部超重的女性比体重完全相同但臀部和大腿超重的女性更有可能出现健康问题。

今天，有2900多万美国人已经拥有2型糖尿病，据疾病预防控制中心超重有时会导致胰岛素抵抗，即肝脏、肌肉和脂肪细胞不能很好地利用胰岛素。这种抵抗反过来会导致血糖水平上升，导致糖尿病的趋势．

有趣的是，虽然肥胖通常会增加患这种疾病的风险，但这种危险在性别之间并不是平均的。根据2019年10月的一份报告公共科学图书馆遗传学这项研究调查了40多万人的生物样本库数据，发现女性患糖尿病的风险高于男性。

此外，根据2020年12月的一项研究，你肥胖的时间越长，患糖尿病的风险就越高《公共科学图书馆·医学》杂志上研究。研究人员查看了2万多人的数据，发现一个人肥胖的时间越长，他的血压、胆固醇和血糖测量值往往越差，而这些都是导致肥胖的危险因素。

根据2011年的研究德克萨斯心脏学会杂志在美国，通过不同的生活方式干预(包括每天30分钟的适度体育活动和减少卡路里摄入)减轻体重7%的糖尿病风险人群比没有改变生活方式的人患糖尿病的可能性更小。

根据世界卫生组织的数据，美国每年约有61万人死于心脏病疾病预防控制中心这是导致死亡的主要原因。可怕吗?肯定。与肥胖有关的一些因素会增加一个人患心脏病的风险，包括高血压、糖耐量受损、代谢综合征和高血脂(特别是高甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇)克利夫兰诊所．

越来越多的研究在体重增加和癌症风险之间找到了相似之处。虽然两者之间存在一些潜在的相关性，但专家们引用的一个常见的相关性是慢性低水平炎症——或免疫系统对受伤或疾病的反应所产生的疼痛、红肿或发热。肥胖的人容易患炎症，随着时间的推移，这可能导致DNA损伤，从而增加患癌症的风险国家癌症研究所．

与肥胖有关的癌症包括肝癌、肾癌、胰腺癌、胆囊癌、大肠癌和乳腺癌疾病预防控制中心．其中一项研究于2020年1月发表在内科学杂志他们在40年的时间跨度内对30多万人进行了调查，发现超重或肥胖与神经系统和血液癌症的风险增加有关。2019年6月的一项研究癌症有力的证据表明肥胖与恶性前列腺癌有关。

更重要的是，2019年10月发表在《国际流行病学杂志研究发现，在40岁之前超重会增加男性和女性患各种癌症的风险。这项包括22万名成年人的研究得出的结论是，子宫内膜癌的风险增加了70%，男性肾细胞癌增加了58%，男性结肠癌增加了29%。

刚刚起步的研究也将肥胖与皮肤癌联系起来。虽然这种联系还没有被研究得那么多，但2020年1月发表的一项非随机对照试验JAMA皮肤病发现减肥手术降低了患恶性黑色素瘤的风险。因此，研究人员得出结论，肥胖是这类癌症的一个危险因素。

也有肥胖对心理的影响．库什纳博士说，肥胖会导致社会孤立和自卑。他说:“体重偏见和污名化会影响一个人的一生。”这些耻辱感会导致更大的身体形象不满、暴饮暴食、压力、抑郁和焦虑。

他说:“更频繁地接触污名化经历与更多的负面心理症状和更高的体重有关。”“我们都需要意识到我们对肥胖患者的随意评论和目光——它们可能会产生长期的后果。”

肥胖也会对大脑产生生理上的影响。越来越多的证据表明，肥胖可能会加速或提前大脑衰老的发生。2016年11月的研究衰老神经生物学研究发现，超重与大脑变化有关，这种变化相当于年龄增长了大约10岁。

此外，那些肥胖的人更有可能患上痴呆症。一项研究发表在2019年12月的在线期刊上神经学研究人员对100多万名女性进行了近20年的跟踪调查，发现中年肥胖与晚年患痴呆症的风险增加21%有关。在2020年6月对美国6000多名老年人的研究中国际流行病学杂志在15年的研究期间，肥胖和腰围较大的人患痴呆症的风险要高出28%。

肥胖会损害骨骼。2013年11月发表在放射学，研究人员发现，肥胖者的肌肉组织、血液、肝脏和骨髓中的脂肪含量较高，这使他们患骨质疏松症的风险更高。

超重或肥胖是中风的主要危险因素肥胖行动联盟．其中一个原因可能是肥胖会增加体内由多余脂肪引起的炎症，这会阻碍血液流动，增加堵塞的风险。另一个原因是肥胖通常伴随着高血压，而高血压是中风的主要原因。

根据2012年10月发表在该杂志上的一篇综述中风在美国，中枢性肥胖(即大腰围)通常比整体高BMI更能预测中风。此外，中年人与肥胖相关的中风风险似乎高于老年人。

据《世界卫生组织》报道，高于raybet投注健康水平的体重也会使你有患胆结石的风险(胆结石是一种硬化颗粒，阻止胆汁从胆囊排出)，这反过来又会增加你患胆囊疾病的风险梅奥诊所．

请记住，快速减肥也会增加你患胆结石的几率，所以最好以缓慢而稳定的速度减肥(每周1到2磅)。

肥胖还会大大增加患睡眠呼吸暂停的风险梅奥诊所．这种睡眠障碍的特点是在夜间呼吸时停时起，这可能是由于上呼吸道周围过多的脂肪阻碍呼吸造成的。对于那些肥胖的人来说，减肥可能有助于治疗睡眠呼吸暂停症。

既然肥胖已经被归类为一种疾病，关于是什么让某些人更容易变胖的理解将会继续发展。

库什纳博士说:“我们知道，大脑中有奖励中心，会诱使人们增加进食，腹部隔室中的脂肪组织会发出信号，增加代谢性疾病。”“这是一个严重的医疗问题，需要认真治疗。告诉人们少吃多动并不能解决问题。”

但你是从基因上注定有超重或肥胖吗?库什纳博士说，虽然肥胖有很大的遗传因素，但这并不意味着你一定会超重或肥胖。“基因决定了你是否容易超重，而环境和你的生活方式也会影响你最终的体重。”