为什么高BMI并不一定意味着你超重

身体质量指数(BMI)是一种通过身高和体重来预测健康状况的工具你体内的脂肪量．BMI被医生、保险公司和其他医疗机构广泛使用，它可以让你对自己的整体健康状况有一个大致的了解。

然而，BMI可能并不准确，尤其是对运动人士而言。如果你想更准确地了解自己的健康状况，可以考虑其他可以让你更全面地了解身体成分的测量方法。

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体重指数根据你的身高和体重来计算你的体脂量美国国立卫生研究院(NIH)。这个公式使用一般平均值来确定你是体重过轻、正常、超重还是肥胖。

BMI的计算公式很简单:只需要用你的体重(公斤)除以身高(米)的平方疾病控制和预防中心(CDC)。但如果你更喜欢用磅和英寸，等式如下:

BMI =[体重/(身高x身高)]x 703。或者，你可以简单地使用LIVESTRONG.com的体重指数计算器．

BMI通常是这样分解的:

• 小于18.5:体重过轻
• 18.5至24.9:正常的
• 25 ~ 29.9:超重
• 30分或以上:肥胖

虽然你的BMI是对你全身脂肪的一个相当准确的估计，但对某些人来说，它并不是最好的指标。

首先，BMI指数通常在很大程度上高估了那些肌肉发达的人的身体脂肪国家卫生研究院．为什么?肌肉的密度更高比脂肪更重。因此，BMI计算很容易将肌肉质量误解为大量的脂肪。

根据美国国家卫生研究院的说法，BMI还忽略了腰围，这可以帮助筛查与肥胖相关的潜在健康风险。如果你身体的大部分脂肪都集中在腰部，而不是臀部，那么你患心脏病和2型糖尿病的风险可能更大。

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虽然你的身体质量指数可以让你了解你的健康状况，但还有其他的测量方法需要考虑。你的腰围，上面提到的，是另一个容易测量的指标，可以给你一个额外的窗口，了解你的健康状况。据美国国立卫生研究院称，通常情况下，女性腰围超过35英寸，男性腰围超过40英寸，意味着潜在的健康风险增加。

虽然这需要一些额外的资源，但根据美国健康协会的说法，测量你的身体成分是一种更好的方法，可以确定你的身体实际上有多少是由肌肉或脂肪组成的疾病预防控制中心．其中一种方法是使用卡尺测量皮褶厚度。这些测量可以帮助确定你体内脂肪和肌肉的比例。

其他更先进的测量方法包括生物电阻抗、水下称重或双能x射线吸收。虽然这些方法肯定是更准确的，但它们可能很难获得并且昂贵。

出于一般的健康目的，测量腰部和皮褶可以让你对自己的健康状况有一个相当准确的了解。特别是如果你是一个活跃的、喜欢运动的人，你的BMI可能会把你的肌肉质量误解为身体脂肪，从而表明你超重或肥胖。