与体重秤相比，体脂测量能让你更好地了解自己的身体健康状况。你的身体成分测量不仅知道你的毛体重——包括骨骼、液体、器官和结缔组织——还能告诉你体重中有多少是脂肪。
过多的脂肪对健康有害，会增加患心脏病、中风、二型糖尿病和某些癌症的风险。无论男女，如果身体脂肪含量超过30%，就属于肥胖。
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必需脂肪与储存脂肪
所有人都携带一些脂肪来维持基本的身体机能。骨髓、内脏和中枢神经系统中的脂肪就是这种必需的脂肪。男性的必需脂肪含量在2%到5%之间。在女性中，这一比例在10%到13%之间。女性因为生育而携带更多的必需脂肪。所有其他脂肪都是储存脂肪，隐藏在皮肤下或内部器官周围。身体使用储存脂肪来提供能量，并帮助调节体温。当然，无论你是否需要能量或热量调节，摄入的卡路里超过你消耗的卡路里，你的身体都会以脂肪的形式储存多余的卡路里。
raybet投注健康体脂水平
身体脂肪的测量通常以一个范围来表示，因为不是每个人的身体都是一样的——随着年龄的增长，你的脂肪与瘦肉的比例会因为年龄引起的肌肉和骨骼损失而自然地发生变化。健康raybet投注的身体脂肪范围通常被认为是女性的14%到31%，男性的6%到24%。健康的女性和运动员的体脂率较低，女性通常为14%至24%;一个健康的或喜欢运动的男人的体脂水平在6%到17%之间。
体脂30%
无论男女，30%的体脂水平都过高。即使体重秤显示你的体重与你的身高相比似乎还可以，但拥有这么多的身体脂肪会让你容易患上与肥胖相同的健康并发症。
体重在正常范围内，但身体脂肪过多，特别是腹部脂肪过多，被称为“正常体重肥胖”。对于男性来说，即使只有25%的体脂也应该被认为是严重的健康风险。
你的医生办公室可能会使用身体质量指数，这是根据你的身高和体重之间的关系计算出来的。如果你的BMI指数很高，很可能你的体脂比例也很高，除非你是健美运动员或认真的运动员。
然而raybet投注，健康的BMI并不意味着你没有任何与体重相关的健康风险。如果你是久坐不动的人，或者是老年人，你可能是正常体重肥胖的高风险人群，以及与此相关的更高疾病风险。
减脂
为了减掉身体脂肪，你可以通过控制饮食、选择更健康的食物和多运动来减少卡路里的摄入。运动对减脂很重要，因为仅靠饮食减肥会导致肌肉质量和一些脂肪的减少。从事心血管活动，如快走或游泳，有助于燃烧卡路里，但用重量、阻力管或自己的体重进行阻力训练，有助于防止肌肉流失。
通过节食和锻炼，每天减少大约500到1000卡路里的热量，你可以期望每周减掉1到2磅。每月减少1%的体脂可能是安全的。在开始减肥和锻炼计划之前一定要咨询你的医生。