游泳时使用踢水板的好处是什么?

无论你是一个新的游泳或奥运选手菲尔普斯的训练伙伴,使用踢水板可以加强锻炼。随着游泳的鳍,护目镜和pull-buoys,游泳者可以使用里面作为一个完整的心血管锻炼。所有年龄段的运动员获得好处通过使用板隔离腿部运动,保持流线型,在漫长的锻炼时呼吸。

里面给羽翼未丰的游泳者的信心,这两个年轻人和老年人。游泳教练经常使用板作为浮选设备为学生提供浮力和分离所需的运动,比如海豚踢在自由泳的蝴蝶或浅打水。因为游泳者在水踢水板,教师可以很容易与学生交流,一起游泳。不情愿的游泳者,里面提振信心通过保持游泳漂浮运动时通过圈或停滞不前。

使用板允许游泳只关注一个锻炼腿部,臀部和腹部肌肉。游泳者握在他们面前踢水板,他们带着武器的运动方程,并将腿更沉重的负担。运动员保持形状的交叉训练跑步和三项事件通常选择里面leg-strengthening训练的一部分。通过隔离特定肌肉,游泳能够锻炼有效并取得了明显成效。

游泳队教练可以使用演习与里面给游泳者短暂缓解,否则强烈的手臂训练和强调使用腿的重要性。一些游泳者的习惯在游泳的时候主要依赖他们的手臂,拖着腿随意的后面。最有效的游泳者保持一个稳定的踢,帮助推动它们在水里。从社会的角度来看,使用踢水板允许竞技游泳运动员和巷伴侣聊天和休息一下。