关于运动时的收缩压和舒张压

血压通常是在身体休息时测量的，所以当你知道这个常见的生命体征随着身体活动的变化有多大时，你会感到惊讶。事实上，运动会立即导致血压升高——尤其是收缩压，或最高血压值。运动时血压变化的大小与你的健身水平和健康状况，以及运动的类型和强度有关，这些变化可能为你的健康状况提供重要线索。

血压测量由两个数字组成。第一个数字，收缩压，代表心脏收缩时的压力，第二个数字，或舒张压，是测量两次跳动之间的压力，即心脏放松时的压力。理想的静息血压水平收缩压低于120，舒张压低于80，或小于120/80毫米汞柱美国心脏协会在美国，当读数升至130/80或以上时，即为高血压的早期阶段。血压在很大程度上受到心排血量(心脏每分钟泵出的血量)和外周阻力(动脉对血液流动的阻力)的影响。这些因素有助于解释为什么血压因人而异，以及为什么它会随着运动而变化。

你的血压随着运动升高多少取决于你通常的静息血压水平，以及你的工作速度，或身体活动的类型、强度和持续时间。在运动中，你的心率和收缩压都会上升，因为心输出量会增加，向工作的肌肉输送更多的血液和氧气。对于没有高血压的人来说，大多数类型的运动都可以将收缩压推到正常水平160至200毫米汞柱范围，而像举重这样的高强度运动可以暂时将收缩压推到更高的水平。运动还会导致血管舒张，或血管扩张，从而增加血液流量，降低外周阻力——在健康人群中，这可以防止舒张压在活动期间上升。raybet投注

在高血压患者中，运动可导致收缩压和舒张压比预期增加更多。具体地说,女性收缩压高于190，男性高于210都被认为是运动高血压，应该评估，因为这种夸大的血压反应通常是一个结果动脉僵硬，外周阻力增加——并与未来的风险有关高血压和心脏病。在患有冠心病例如，运动时可能出现异常低的收缩压和舒张压，这也需要及时评估。任何患有高血压或心脏病的人都应该寻求并遵循医生的建议，以便安全地将锻炼纳入他们的生活方式。

运动刚一停止，血压就会下降——通常会下降到比正常静息血压低一点的水平这种效果可以持续几个小时。此外，经常锻炼的人通常会永久地改善静息血压水平，因为锻炼可以增强心脏功能，有助于减肥，改善血液循环，减少外周阻力——所有这些因素都有利于血压。

运动时血压升高，尤其是收缩压读数，是正常的，也是可以预期的，运动恢复后，血压水平会恢复到通常的静息范围。然而，有些人在运动时血压异常低或高，这需要医学评估。如果你有无法控制的高血压，不要开始锻炼计划，直到你的医生批准锻炼对你是安全的。如果运动导致严重的呼吸短促、虚弱或头晕，或引起任何胸痛，即使这种疼痛在你停止后消失了，也要立即让你的医生知道。停止运动并立即就医，如果你有胸痛、严重呼吸短促或其他部位疼痛，如手臂、下巴或颈部。

Kay Peck, MPH RD评论