什么是锤的力量胸部新闻?

好消息:锤子力量胸部按压你听说低声在健身房实际上并不涉及任何锤子。甚至一个小策略。

它涉及健身器材,因为锤子力量胸部按压胸部按重量机器上完成从生活健身锤的力量。你做同样的运动将哑铃胸部按压或机器胸部按压,这是机器本身,使得这个练习有点不同。

如果你知道坡度胸部按压,甚至哑铃卧推,你会很舒服的用锤子力量胸部按压。

开始时你的脚应该平放在地上,背部平面倾斜的座位。采取广泛的处理集中于外箱,或进一步控制内部的胸部。保持你的手肘夹(不是爆发)和重量举过头顶,直到肘部只是微微弯曲,然后返回到起始位置和重复。

搭配一些其他的锻炼胸部一天,6套10代表锤的力量机器上的平衡,pec-friendly锻炼。

既然你执行相同的基本运动作为杆倾斜胸部按压,你用锤子针对胸大肌力量胸部按压。你也参与肱三头肌,三角肌前束和肱二头肌,这使得这一个非常通用的程序添加到您的上身的一天。

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除了最基本的,锤强度机器本身区别这个新闻从标准机胸部按压。锤的机器使用自由重量盘子而不是堆积重量,基本上与一个自由重量和机器的训练。

因为他们plate-based,锤的力量机器使用杠杆和抵抗的是自由重量器械。根据被纪录下来的健美运动员蒂姆Muriello,他们甚至可能提供额外的好处,肌肉的隔离和同样针对身体的双方:

“在某些情况下,这取决于机器,我认为锤的力量是比自由重量器械。[…)你可以真正孤立你的肌肉与锤的力量更好地机器,和控制你的动作好一点。”

你是锤子强度迷,或者你更喜欢老式哑铃胸部新闻?有一个完全不同的偏好吗?锤的力量,机器绝对可以导致意见在健身房,所以与骄傲在下面的评论中让你飞。

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