举重比有氧运动燃烧更多卡路里?

因为举重和心血管运动都燃烧卡路里，所以人们对哪种燃烧卡路里更有效产生了困惑。锻炼强度和锻炼者的体重是决定能量消耗率的两个因素。

根据哈佛医学院的研究，一个155磅重的人进行举重锻炼在30分钟内燃烧112卡路里。然而，一个240磅的锻炼者在30分钟内做同样的锻炼消耗133卡路里。

一个155磅的人以每小时5英里的速度慢跑30分钟可以燃烧298卡路里，而185磅的锻练者半小时可以消耗355卡路里。从阶段来看，心血管运动显然比举重运动燃烧更多的卡路里。

CTER Eportfolio System网站报道称:“虽然很明显，心血管运动比举重燃烧更多的卡路里，但重量训练后燃烧的卡路里更多。”心血管运动后代谢增加仅持续30至60分钟，而重量训练后代谢增加可达48小时。