你能从举重腹股沟受伤吗?

腹股沟是躯干与腿的地方。它延伸到大腿上。腹股沟可以拉,紧张或撕裂和体育锻炼。你可以受到腹股沟受伤,如果你不允许你的身体之间有适当的休息在举重时或者你举起的重量超过你的身体可以支持。

当你提升时,你是否正在做清洁,bent-over-rows,弓步,奥运死电梯,下蹲,甚至卧推,你的腹股沟肌肉受到很大的压力。腹股沟拉可能发生如果你想太多的重量和使用移动你的腿不当,试图举起哑铃。如果你在挣扎的重量和感到不稳定,你应该让你的监视人立即接管。如果你有一个思想,你不会放弃,你会举起重量不管有多难,你可能遭受腹股沟受伤。

举重的另一个方面,它可以导致肌肉拉伤是解除过于频繁。当试图建立强度时,你需要给你的身体沉重的举重后的恢复会话的机会。一般来说,举重运动员每第二或第三天。如果你举重,周一,周二你不应该取消。周三你能举起再次如果你的肌肉从周一的会议的压力中恢复过来。如果你仍然感觉疼痛周三从周一的举重,你不应该再提升,直到你的肌肉已经完全恢复。如果你提升太快,你可能会引起严重的腹股沟受伤。

腹股沟伤病最初接受冰和休息。如果你感觉腹股沟肌肉拉的刺痛,立即停止和得到冰伤害减少肿胀。提升你的腿,你冰。看到你的医生如果你比刺痛感觉更痛苦。如果疼痛严重,你可能遭受被拉伤或撕裂。腹股沟破裂几乎总是需要手术。

不要让你的热情为构建力量克服你的常识。如果你是认真的走强,你需要制定一个计划,一个经验丰富的教练,将满足您的需求,防止你受伤。你想建立强度稳定,你不想做任何突然改变你的举重计划,因为它可能导致受伤。你有更好的机会避免腹股沟受伤如果你尽管预热期,包括拉伸、根据博士马克加北卡罗莱纳的骨科专家。

力量训练不应该包括像类固醇兴奋剂或人类生长激素。虽然他们可以帮助你恢复更快提升更多的权重,类固醇和其他兴奋剂与毁灭性的副作用。你可能会感到更强的使用它们,但是他们会给你一个假的权力感。举起更重的重量的影响下类固醇会导致严重的肌肉损伤。